除了冬天溫暖的被窩讓人舍不得離開外，“前一晚太遲睡”絕對是寶寶賴床的最大原因。通常只要睡眠質量好，睡得飽，孩子醒來時都會是精神十足，并隨時會送上一個大笑臉的。而如果睡得不好，寶寶們就最只能夠爬上床睡回籠覺了。那么，家長還有什么好辦法呢？

晚上按時睡覺

晚上早點睡，寶寶睡眠充足早上很快便會自然醒。只有這樣，才能養(yǎng)成定時入睡、定時起床的生物鐘條件反射。學齡前的孩子一般保證9～10小時睡眠，家長不妨試試這個上床計劃：

讓寶寶晚上8點半開始洗澡，家長準備好明天起床的衣服，然后如廁上床。家長要保持臥室的安靜，因為剛入睡時易被聲音吵醒，如果大人要看電視或者需要談話，最好安排在另一間，聲音不要太大。只要保證孩子在晚上9點進前后進入深睡期，相信寶寶早晨7點左右起床不成問題！

讓寶寶不睡回頭覺的對策

提早十分鐘準備起床

起床前10～15分鐘做一些輕聲響動的工作。如打開窗簾，要開收音機放輕音樂或新聞廣播，輕聲收拾屋子，讓室外新鮮空氣和光線透進室內，然后喚孩子起床。父母也可以唱一首自編的起床歌，使孩子對這首歌建立起條件反射，聽見這首歌就知道起床的時間到了。

另外，有的時候孩子發(fā)起床氣就是為了多睡一會兒，多賴一會兒床。此時就可以和孩子約好，再躺5分鐘。在這5分鐘里，媽媽可以用溫熱的雙手輕輕地撫摸著孩子的小臉，讓孩子感覺到媽媽正在舒服地撫摸著她，放松的心情會讓孩子更容易醒來，也更容易心平氣和。

有的媽媽也想給寶寶盡可能多睡一會，在最后一刻才使出渾身解數(shù)“叫醒”寶寶：大聲將其喚醒或強行掀開被子將寶寶拉下床。其實這種高強度高頻率的喊聲容易造成孩子生理上的障礙，雖然身子已起床，但大腦仍處于睡眠狀態(tài)，腦波活動難以在短時間內調整過來。即使勉強起床后吃飯也不香，這對寶寶來說真是有害無益呢!

讓寶寶不睡回頭覺的對策

和寶寶玩起床小游戲

想讓寶寶起來后不賴床，不妨抓住寶寶愛玩的天性，花點心思和寶寶玩些起床的小游戲。這樣把小游戲當成每天起床的一種儀式或是小秘密，寶寶感到開心的同時，也就忘記起床氣了。比如在每天早晨鬧鐘響起后，把寶寶從被窩里抱出來，輕輕地把她的小屁股向門框撞去。每到此時，寶寶盡管還是緊閉著眼睛，可是嘴角已經變得彎彎的露出了笑，小手立刻也會非常迅速地擋住她的小屁股，被撞時就是小手與門框的接觸了。這么“撞”上幾下，再把她放到沙發(fā)上，小人兒就清醒了。媽媽和寶寶在游戲中形成起床的默契，逗笑寶寶自然不會有起床氣啦!