江蘇衛(wèi)視《最強(qiáng)大腦》是國(guó)內(nèi)首檔大型科學(xué)類勵(lì)志類真人秀電視節(jié)目，源自德國(guó)節(jié)目《Super Brain》，每集訂定主題，邀音樂、體育、記憶等領(lǐng)域高手挑戰(zhàn)，并以科學(xué)方式分析高手能力。隨著節(jié)目的播出，在國(guó)內(nèi)引起了很大的反響。

如何訓(xùn)練你的大腦

大腦是一個(gè)三磅重的超級(jí)計(jì)算機(jī)，它是使你正常生活的命令和控制中心，完全參與你所做的每一件事。你的大腦決定你如何思考、如何感知、如何行動(dòng)以及如何與其他人和平相處。你的大腦甚至決定你是哪種人，它決定你是如何深思熟慮的、如何禮貌或如何粗魯?shù)?，它決定你能多好地獨(dú)立思考，它影響你能多好地工作和與家人相處。你的大腦也影響你的情感幸福，以及你能和異性相處多融洽。

你的大腦比我們可以想象的任何計(jì)算機(jī)都復(fù)雜。你知道在你的大腦里有1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，并且每個(gè)神經(jīng)細(xì)胞都和其它細(xì)胞有著千絲萬縷的連接么？事實(shí)上，你的大腦里的連接比宇宙中的繁星都多！優(yōu)化你的大腦機(jī)能實(shí)質(zhì)就是成為最好的自己，無論在工作、休息或關(guān)系方面。

這很簡(jiǎn)單，你的大腦是你做任何事情、你的所有感官思維、你與他人關(guān)系的微妙差異的關(guān)鍵。它是管理你復(fù)雜生活的超級(jí)計(jì)算機(jī)，同時(shí)也是儲(chǔ)藏你精神的脆弱器官。當(dāng)你可以奔跑、舉重或做瑜伽來保持體型的時(shí)候，有可能你忽視了你的大腦，信任它的工作。

大腦尺寸影響智力只是一個(gè)客觀存在的現(xiàn)象

研究人員指出，在腦容量與智力之間的關(guān)聯(lián)上，女性比男性及成人比兒童表現(xiàn)得更明顯。另外值得一提的是，在男女差異比較上，雖然女性大腦尺寸一般比男性小，但這并不影響她們?cè)谥巧虦y(cè)試中取得比男性高的分?jǐn)?shù)。

因此專家也認(rèn)為，大腦尺寸影響智力只是一個(gè)客觀存在的現(xiàn)象，例如科學(xué)家愛因斯坦的大腦就“不是特別大”。美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)進(jìn)行的一次最新調(diào)查顯示，通過對(duì)全球人種的IQ(智商)測(cè)試對(duì)比發(fā)現(xiàn)，各人種的IQ值存在差異，最大相差50%。報(bào)告聲稱不同人種間的IQ值差異在很大程度上是由基因造成的。如果這一結(jié)論被證明是正確的話，那么大腦越大智商越高的說法便受到挑戰(zhàn)。

合理營(yíng)養(yǎng)，防止腦力衰退

為了保護(hù)大腦減少腦細(xì)胞死亡，除經(jīng)常用腦，多與人交流外，合理營(yíng)養(yǎng)至為重要。很多營(yíng)養(yǎng)素對(duì)促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)和防止腦力衰退有重要作用。人腦結(jié)構(gòu)復(fù)雜、精細(xì)，易受損傷，同時(shí)大腦又是代謝旺盛，活動(dòng)量大的器官，必須有充足的營(yíng)養(yǎng)供其需要。

中老年人為防止大腦衰老，保持充足的腦力，供給充足的蛋白質(zhì)和能量同樣是非常重要的，而且應(yīng)當(dāng)多食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來自動(dòng)物性食物和大豆類食品。老年人為了防止多攝入飽和脂肪和膽固醇，可以多吃些魚類，而且魚類脂肪富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和增加腦力及視力都有好處。

對(duì)防止大腦衰老，可以說各種營(yíng)養(yǎng)素都具有不同程度的作用，值得特別提出的是硒、碘、鋅等微量元素。

激活大腦的十個(gè)方法

1.用藍(lán)色裝飾環(huán)境。

色彩心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，看到兩次藍(lán)色物體，人的想法會(huì)更積極?？旖o自己營(yíng)造一個(gè)“藍(lán)色港灣”吧。

2.適當(dāng)喝點(diǎn)酒。

美國(guó)伊利諾伊大學(xué)芝加哥分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，社交活動(dòng)中少量喝點(diǎn)酒，思維能力更強(qiáng)，更容易“靈感突現(xiàn)”。

3.做白日夢(mèng)。

加拿大大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，愛做白日夢(mèng)的人，各項(xiàng)創(chuàng)造力測(cè)試得分更高。趕快抽點(diǎn)時(shí)間，讓你的思維天馬行空。

4.把自己想象成孩子。

當(dāng)一個(gè)人想象回到童年時(shí)，大腦更容易出現(xiàn)一些“稀奇古怪”的想法。保持一顆童心，你的心理就不會(huì)衰老。

5.放聲大笑。

有人發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們看完一段惹人發(fā)笑的喜劇短片后，能夠比平時(shí)多解決20%的問題。笑容，可以拯救我們疲勞、緊張的神經(jīng)。

6.想象自己身處遠(yuǎn)方。

美國(guó)印第安納大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，想象自己在一個(gè)遙遠(yuǎn)的地方，人的能力似乎更容易發(fā)揮出來。

7.少說晦澀的詞語(yǔ)。

如果總把一些專業(yè)用語(yǔ)掛在嘴邊，人的思維也會(huì)不自覺地變狹隘。建議我們還是多說“大白話”，在平凡中創(chuàng)造奇跡。

8.換個(gè)工作環(huán)境。

“環(huán)境影響心態(tài)”，老在一個(gè)固定的地方待著，思維也容易受限制。換個(gè)地方，哪怕?lián)Q把椅子，也會(huì)大有不同。

9.走到外面看看。

開放的世界給人開放的思想，感覺大腦枯竭時(shí)，不妨站起來到外面走走，讓大千世界帶給你靈感和創(chuàng)意。

10.去繁華的地方。

美國(guó)圣塔菲學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，在繁華的城市中，人的創(chuàng)意能增強(qiáng)15%。不妨用“花花世界”刺激一下大腦。