中國(guó)人是特別講究坐月子的，認(rèn)為月子里養(yǎng)好了，還能把以前本來(lái)孱弱的身體養(yǎng)結(jié)實(shí)，因此對(duì)月子里的護(hù)理格外有講究，并把西方女人往往面容較東方同樣年紀(jì)的女人蒼老的原因歸結(jié)于她們不講究坐月子。

　　飲食調(diào)理與生活方式

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　　原則上講，月子期間的飲食安排和孕期差不多，注意均衡攝取營(yíng)養(yǎng)就可以了。需要注意的是，一定要增加液體的補(bǔ)給，這是分泌乳汁的需要。另外分娩時(shí)會(huì)造成出血，因此也要刻意多吃一些補(bǔ)鐵養(yǎng)氣的食物。同時(shí)，還要多吃一些富含膳食纖維的食物，以免便秘而造成傷口疼痛。

　　除了飲食調(diào)理，傳統(tǒng)觀念認(rèn)為月子期間在生活方式上也應(yīng)該有所注意，比如不洗頭、不開窗受風(fēng)等。這些習(xí)慣很多是由于當(dāng)時(shí)生活居住條件有限所致，現(xiàn)在居室采暖、盥洗條件都非常好，因此一些老的方式并不適用了。不過(guò)在月子期間仍然要特別注意三點(diǎn)：

　　不要用涼水洗手或者使用涼水洗衣物等，過(guò)涼的水會(huì)刺激神經(jīng)，引起不適感;

　　盡量不要被冷風(fēng)吹到頭部、腰部等部位，雙腳要注意保暖，這樣有利于血液循環(huán);

　　在月子期間注意休息，保證睡眠，不要過(guò)于疲憊，這樣有利于身體恢復(fù)和乳汁分泌。

　　產(chǎn)后減肥的時(shí)機(jī)

　　產(chǎn)后體形恢復(fù)可能將是最困擾30歲以上孕婦的問(wèn)題。女性在30歲以后本身就進(jìn)入了體重增加期，而懷孕期間增長(zhǎng)的體重更會(huì)使產(chǎn)后體形恢復(fù)難上加難。不過(guò)，只要有足夠的耐心和決心，產(chǎn)后減肥也未必就是不可能的事情。不過(guò)產(chǎn)后減肥需要把握好時(shí)機(jī)：

　　女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體形，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。坐完月子后也不要立刻開始減肥，產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減肥計(jì)劃。

　　在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過(guò)，產(chǎn)后減肥的最好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗一定熱量，可以說(shuō)是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

　　當(dāng)分娩滿兩個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過(guò)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

　　無(wú)需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過(guò)對(duì)于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后兩個(gè)月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)。

　　無(wú)論任何情況，在產(chǎn)后滿6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營(yíng)扎寨，以后減肥會(huì)難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當(dāng)減少一些食量了，但是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。