產后脫發(fā)宜知

“哇，我要死了?！北緛硎且粋€溫馨的午后，一家人吃完飯在話家常，朵朵媽的一聲尖叫打破了寧靜?！霸趺戳?？”朵朵爸第一時間沖到了朵朵媽面前?！澳憧矗易チ艘幌骂^，竟然掉了這么多頭發(fā)！”朵朵媽伸開手，慘兮兮地看著朵朵爸：“我是不是得了韓劇女主角的那種病啊?！?“神經吧，產后脫發(fā)很正常，過段時間就好了?！迸赃吚钴绲囊痪湓挻蚱屏苏两趧∏橹械哪信鹘恰．a后，為什么會脫發(fā)，什么時候開始脫發(fā)，什么時候停止，怎樣能少掉點頭發(fā)？這些問題總是困擾著很多經驗不足的產婦。產后脫發(fā)，大都發(fā)生在分娩后4 ～ 20 周開始，而在3 ～ 4 個月后顯著，可持續(xù)數(shù)月，通常在6 ～ 12 個月內恢復正常。為打消無謂的恐慌，有針對性地防止產后脫發(fā)的情況惡化，首先應了解產后脫發(fā)的原因，再有針對性地防治。

導致產后脫發(fā)的四個因素

1.對頭發(fā)護理不當

受傳統(tǒng)觀念的影響，有些新媽媽在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫發(fā)概率增加。

2.精神因素的刺激

從心理方面分析，婦女妊娠后，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，生產后，新媽媽從興奮轉入疲倦，情緒從高亢轉入低落，部分新媽媽會出現(xiàn)感情脆弱、焦慮，使大腦皮層功能失調，植物神經功能紊亂，控制頭發(fā)血管的神經亦失調，頭皮供血減少，以致毛發(fā)營養(yǎng)不良而脫落。

3.激素水平的變化

妊娠期間，孕婦分泌的雌激素較平時增加，脫發(fā)的速度也就變慢了，這樣一來，頭發(fā)的壽命就延長了。分娩之后，體內雌激素水平恢復正常，那些頭發(fā)便會紛紛掉落，而新的秀發(fā)一時又生長不出來，致使頭發(fā)呈現(xiàn)“青黃不接”的狀況，表現(xiàn)出來就成了產后脫發(fā)。

4.營養(yǎng)供應失衡

有些女性在懷孕期間飲食單調，不能滿足母體和胎兒的營養(yǎng)需求，產后哺乳期，如果新媽媽消化和吸收功能不良，或飲食過于單調、偏食，甚至有的新媽媽為了產后恢復窈窕身材而節(jié)食，就很容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)不均衡，導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，從而影響頭發(fā)的生長和代謝。

愛心tips

一個月不洗頭不但不衛(wèi)生，還可能造成頭皮發(fā)炎。

產后脫發(fā)防治

防治脫發(fā)首先要注意精神的調養(yǎng)，即產婦產后應保持心情舒暢，精神愉快，氣血自然會旺盛，可以促使頭發(fā)盡快生長；其次要做到合理攝取營養(yǎng)，防止偏食。在提倡產婦多吃雞、魚、蛋的同時，還應多吃蔬菜、水果，如果還有條件的話，還可以補充一些維生素和微量元素；肥胖者則應注意加強鍛煉，多吃植物油，注意減肥；在起居上，產婦應做到睡眠充足，避免過度疲勞(包括過早、過頻的性生活，過度用腦及參加過多的保健運動等)。

產后脫發(fā)的保健食療可以選用下面方法：

1.首烏 30克，雞蛋 2個，加水煮沸，雞蛋煮熟后去殼再煮 10分鐘，吃蛋飲湯，每天 1次。

2.桑寄生 30克，花生 60克，瘦豬肉 100克，煮湯喝。

3.黃精 100克，烏雞 250克，吃肉喝湯。

4.桑椹子 100克，紅糖 100克煮汁，可常飲。

產后梳頭注意事項

新媽媽在梳頭時，注意不要用新梳子，因為新梳子的刺比較硬，不小心會刺傷頭皮。最好選用牛角梳，梳頭應早晚進行，早上起床洗漱完畢后梳頭，晚上入睡前梳頭。如果新媽媽有脫發(fā)的癥狀，應在梳頭的同時，用手指肚輕輕按摩頭皮。用十指揉搓頭皮，從前額經頭頂?shù)秸聿?，也可用十指指尖像梳頭一樣梳理頭皮，可以改善血液循環(huán)，增加毛囊的營養(yǎng)供應和促進新發(fā)生長。

知識鏈接

煲姜皮水

用曬干了的姜皮煲水，洗澡洗頭，可去頭風，多數(shù)中醫(yī)也贊同此法，因為姜本來就有驅風之效。不過要用此法，起碼要在產前三個月開始準備，將每次做菜及煲豬腳姜時切下來的姜皮儲下，曬干，否則難以滿足在坐月子的三十多天內每日洗澡洗頭用。

如果怕儲姜皮麻煩，可改用香茅(越南菜常用此做香料用，山貨或香料鋪有售)，客家人不用姜，產婦都是用香茅煲水來洗澡，效果與姜一樣有驅風之效。

九個秘訣減少脫發(fā)

秘訣一：選對洗發(fā)精

選用滋養(yǎng)型的洗發(fā)乳可以保護發(fā)絲。這種洗發(fā)液在洗頭時讓頭發(fā)不會糾結毛躁，并在洗發(fā)后加上潤發(fā)乳使頭發(fā)較柔順好梳理，也能改善每次洗發(fā)就掉一大把頭發(fā)的情形。

秘訣二：洗發(fā)方式

每周洗發(fā)次數(shù)取決于個人的發(fā)質，但仍建議新媽媽盡量減少洗頭的次數(shù)。同時，在洗頭時動作要輕柔，用指腹輕輕按摩頭皮即可，千萬不要大力搔抓，以免將原本就處于休止期的頭發(fā)拉扯下來。

秘訣三：溫水洗頭

沖洗頭發(fā)時不能使用太強的水柱，只需用水輕輕地順著頭發(fā)生長的方向沖洗即可。水溫不宜過高，溫水即可，同時可以輔以按摩，這樣能促進頭皮的血液循環(huán)穩(wěn)固發(fā)根。

秘訣四：吹頭發(fā)的方式

吹頭發(fā)前可以先用干毛巾拍干，這樣就可以避免長時間的吹整。也可以擦上含水解蛋白的護發(fā)乳來防護。吹風機的溫度不要太高，以免造成毛鱗片的損傷，而使得頭發(fā)變得更為脆弱易斷。

秘訣五：身心愉快

樂觀、豁達、愉快的心情是秀發(fā)恢復靚麗的法寶之一，為了有效預防和減少脫發(fā)，新媽媽在懷孕期和哺乳期應當保持心情舒暢。產后，面對脫發(fā)，新媽媽千萬不要過于緊張和擔心，因為緊張的情緒只能加重脫發(fā)的程度。

秘訣六：注意飲食均衡

要改正挑食、偏食的不良習慣，必須做到飲食營養(yǎng)均衡。各種營養(yǎng)元素都要攝取，尤其是動物性蛋白質(如牛肉、豬肉、魚肉)極為重要，因其與頭發(fā)的角質形成有關。維生素 H(豆類、動物肝臟)或維生素 A(魚肝油、黃綠色蔬菜、紅蘿卜、動物內臟)也要補充，因為它們的缺乏也會使頭發(fā)變得脆弱。

另外，孕期、哺乳期應多吃核桃、葵花子、芝麻、紫米、海產品等。

秘訣七：染燙等一等

專家建議新媽媽，在生產完后的 6個月內盡量少在頭發(fā)上做太大的改變，此時的頭發(fā)仍屬易脫落之時期，染發(fā)和燙發(fā)時要用藥水，而且燙發(fā)時上卷的力道也會很大，這些都容易將頭發(fā)扯下。

秘訣八：季節(jié)交替的保養(yǎng)

冬季節(jié)交替，氣溫及空氣中的濕度改變較為劇烈，容易破壞頭皮的平衡狀態(tài)。而頭皮也會因此變得敏感脆弱，這會讓新媽媽感到頭皮搔癢、緊繃干燥，或長出像痘痘一樣的紅疹子，甚至產生頭皮屑。所以在季節(jié)交替時，要特別注意頭皮的日常清潔護理。

秘訣九：適度的頭皮按摩

適度的頭皮按摩可有助于頭部血液循環(huán)，能起到活化組織的功用，從而加速新發(fā)的生長。

溫馨提示：

產后脫發(fā)大多屬于正常生理現(xiàn)象，不必過分擔心。何首烏、當歸等名貴中藥，既補血滋陰，又補精益髓，對產后脫發(fā)的改善效果甚佳。