你是否有過這樣的經(jīng)歷，在辦公室伏案工作，到了傍晚卻發(fā)現(xiàn)自己的雙足情況不妙？即使穿上精挑細(xì)選的孕期優(yōu)雅淺口鞋，搭配浮腫的雙腿效果仍舊減半！令孕期雙足不易浮腫的肌肉鍛煉以及美點(diǎn)按摩，幫助你獲得與孕前相得益彰的纖細(xì)美腿！

　　經(jīng)常翹腳趾

　　當(dāng)你在孕期不得不伏案工作時，要經(jīng)常將兩腳腳趾向上抬翹，腳后跟著地，腳面離地，保持這個姿勢10￣15秒后放下。這種“小動作”在不影響工作的前提下每天能多次進(jìn)行，晚上臨睡前也可以在床沿練習(xí)，這樣做能增強(qiáng)人體內(nèi)的生物電強(qiáng)度，從而有效抵御外來磁場對內(nèi)環(huán)境微磁場的干擾。

　　浴后雙腳按摩

　　在沐浴后涂抹護(hù)足霜時，順便揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓，每天揉搓數(shù)次，每次2～3分鐘，也可用手做圓周運(yùn)動來揉搓小趾外側(cè)，小趾是小腦的反射區(qū)，因此揉搓小趾有助增強(qiáng)計(jì)算能力。

　　腳底按摩

　　孕期輾轉(zhuǎn)難眠時，可以將雙腳合攏、相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)酣然入睡。具體方法是：仰臥，抬起雙腳用力相互摩擦。如果雙手也同時進(jìn)行摩擦效果更好，大約摩擦20次左右，腳部就會感到溫暖，睡意也就悄然降臨了。

　　孕期舒緩身心必備の瘦腿護(hù)腳操

　　孕媽咪在閑暇時不防試一試，可以有助纖細(xì)小腿，緩解腿部浮腫！

　　蹬 蹬腳跟，腳尖上抬，一蹬一松依次循環(huán)10次，以拉松小腿韌帶。

　　擦腳底相對，來回摩擦10次，燃燒小腿脂肪。

　　按 腳底交替按摩腳背和小腿側(cè)邊，左右各10次。

　　彎 雙腳并攏，十趾用力彎曲、松開10次。

　　轉(zhuǎn)腳尖左右轉(zhuǎn)圈10次，增快新陳代謝。

　　捏 雙腿蹺二郎腿，用雙手從髖部開始捏到腳趾，疏通氣血，幫助淋巴排毒。

　　拍 用手上下左右輕拍雙腿，放松肌肉，鞏固護(hù)腿效果。

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　　更多實(shí)用的冬季護(hù)腿法，12月完美孕婦為你介紹。