孩子帶給了你許多快樂，也拿走了你許多時間和精力。找回自己的健康、快樂、美麗和自信，讓你在工作、養(yǎng)育孩子和關(guān)注家庭之間游刃有余。

現(xiàn)在，就開始行動吧！

行動之1：照顧自己

在你淋漓盡致地發(fā)揚母愛精神的同時，不要讓自己淹沒在奶瓶和尿布之中。學(xué)會照顧自己，讓自己健康、精力充沛、由內(nèi)而外的美麗與自信，你才能更好地養(yǎng)育孩子，關(guān)愛家人。

1.為身體添加養(yǎng)料。

產(chǎn)后虛弱、營養(yǎng)流失、喂奶等等，都需要你及時地給自己的身體充電。你需要均衡膳食，攝取對身體和大腦有益的營養(yǎng)素，讓體力盡快恢復(fù).讓思維重新活躍起來。

高蛋白食物（如低脂奶制品、魚類、瘦肉和豆類等）可以幫助我們集中注意力；鐵可以攜帶氧氣進入大腦,使大腦保持敏銳的思維，紅肉（牛肉、羊肉等），燕麥片，大豆等食物中含有豐富的鐵；富含淀粉和纖維的食物能使人長時間保持精力充沛；谷物、蔬菜水果等含有豐富的碳水化合物，可為身體提供重要的能量來源——葡萄糖；水可以把食物中的營養(yǎng)成分成功地輸送到大腦……另外，有規(guī)律的進餐，也有助于維持大腦神經(jīng)元的正常工作。

貼心提示：

新媽媽們不要為了保持苗條身材而限制飲食，也不要毫無顧忌地大吃大喝。有條件的話，可以請營養(yǎng)師為你設(shè)計一份均衡的飲食計劃。平時不妨學(xué)一點營養(yǎng)知識，經(jīng)常用美食慰勞一下自己。

2.傾倒情緒垃圾。

生完寶寶的幾個月到兩三年里，最初的混亂還沒有結(jié)束，你可能又要重返職場去打拼……這一切，都會給你增加許多心理壓力。特別是遇到寶寶生病，和家人發(fā)生矛盾的時候，你的情緒會變得更加糟糕。情緒垃圾的不斷堆積，會使你的身心受損，而且會讓你對寶寶、對家人失去耐心。這時，你需要找到一些通道，將情緒垃圾傾倒出來。比如，你可以這樣做：

*找性格開朗的好朋友或親人傾訴，打電話或者約他們出來邊喝茶邊聊天。親友的開導(dǎo)和勸慰可以為你增添力量，消極的情緒也會隨之得到緩解。

*拿起筆和紙，把^^心中的煩惱寫下來，也可以寫在自己的博客上。

*裉據(jù)自己的興趣愛好，選擇一種適合的放松方式。比如，喜歡文藝的可以聽音樂、跳舞；喜歡體育的，可以選擇打球、游泳；還可以逛逛街，買幾件自己喜歡的衣服來愉悅自己；把寶寶放在嬰兒車?yán)?，推著出去走一走，享受一下路邊的美景和溫暖的陽?hellip;…

*如果想哭，就讓眼淚盡情地流出來，你就會覺得舒服些。雖然這種方式不太雅觀，但它總比摔打東西、打人罵人要好得多。

貼心提示：

如果你長時間感到自己很抑郁、悲觀，要向心理醫(yī)生求助。

3.運動，為健康快樂加分。

運動可以讓你變得更健康、保持好身材，而且可以產(chǎn)生一種讓人愉快的物質(zhì)一內(nèi)腓肽。長期堅持戶外的有氧運動，可以增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，增強機體的抵抗力，抗擊衰老，提高大腦的工作效率等等。因此，即使再忙，也不要忘記運動。

*可以找個合適的健身俱樂部去辦一張卡。這樣，你就會因為心疼卡上的余額，而強迫自己定期去健身。

*如果遇到特殊情況，或者實在沒有時間去健身，你還可以利用零星的時間來鍛煉。比如，設(shè)計一些需要運用較多體力的游戲，和寶寶一起玩；上班、下班的路上，做一些諸如收腹等簡單而有效的動作。

4.裝扮，讓你光彩照人。

不要忘記，你首先是一個女人，然后才是母親、妻子。不要因為照顧寶寶，而使自己變得暗淡無光，整天忙忙碌碌、馬不停蹄地干這干那，不修邊幅，甚至穿著沾有奶漬的衣服搖招過市……其實，孩子更希望看到一個漂亮的媽媽，丈夫也希望看到已為人母的妻子依舊光彩照人。而你呢，也會因為周圍投射來的羨慕的眼光而信心倍增。

*抓緊時間好好休息，睡個好覺，不要總是帶著黑眼圏出門。

*找時間去商場買一些中意的衣服，理由很正當(dāng)，因為懷孕前的衣服可能再也套不上去了，或者樣式早已經(jīng)過時。

*偶爾做個喜歡的發(fā)型，讓自己看起來更漂亮。

*出門的時候，不妨化一些淡妝。但要記住，回家后要先卸妝，因為寶寶很容易對化妝品過敏，特別是不要用涂著口紅的嘴唇去親吻寶寶。

行動之2：打理時間

有了孩子之后，即使一天變成48小時，你可能還是覺得不夠用。不過，如果給時間做好了預(yù)算，你也許會發(fā)現(xiàn)，原來時間也有很大的延展性，即使每天忙忙碌碌，但你依然很從容。

1.懷孕前，做好計劃。

從懷孕開始就做好各項準(zhǔn)備工作，可以避免產(chǎn)后生活的忙亂。

*向過來媽媽請教，提前列一個購物清單，把寶寶應(yīng)用的物品，如衣服、奶瓶、小床等購置齊全。因為寶寶隨時都可能提前到來，月子里你也不能出門去購物，休產(chǎn)假期間你又要照顧寶寶。

*提前計劃一下，寶寶出生后由誰來照顧?？梢韵葟挠H朋好友中尋找合適的對象，或向街坊鄰居打聽口碑好的保姆或提供保姆的機構(gòu)。除了找一個平時照顧寶寶的人之外，最好再找一位替代人員，以備不時之需。

*準(zhǔn)備一些實用的育兒書、育兒雜志，在遇到問題時，可以隨時翻閱。

2.休產(chǎn)假，不要與外界隔絕。

產(chǎn)假會很快過去的，在這段時間里，請充分享受和寶寶在一起的時光。同時，也不要忘記與外界保持聯(lián)系。

*產(chǎn)假期間，可以通過廣播、電視、報紙、網(wǎng)絡(luò)等媒體手段了解自己的行業(yè)動態(tài)，同時和單位的同事保持聯(lián)系，以了解工作的進展情況和新變化。這樣，你在重返職場后，就能很快進入工作狀態(tài)，不會感覺自己被時間拋在了后面。

*如果你打算上班后請保姆照看孩子，最好在產(chǎn)假的最后一兩個月時間里提前物色一個，利用這段時間培訓(xùn)她，教她給孩子洗澡、按摩、熱奶等等。

3.在工作和家庭之間劃一個界限。

在一個時間段里，集中精力做一件事，可以提高效率。最好在工作和家庭之間劃一個界限。工作的事情盡量在單位就處理好，不要帶回家來做；把休息時間完完整整地留給孩子。如果有重要的事情要處理，可以設(shè)置來電顯示，或者把電話設(shè)置成留言狀態(tài)。

另外，此時的你，畢竟多了一份牽掛，孩子會占據(jù)你相當(dāng)?shù)臅r間和精力。所以，新媽媽重返職場后，不要對自己的要求太高，不求完美，“及格”就行，不然會給自己的身心造成過多壓力。

節(jié)省時間4個小竅門

1.每周采購一次。

將日常消耗品按類別列一個清單，請家人或保姆照看孩子，自己找個時間去超市買齊，避免一趟又一趟地往超市跑。有些東西在網(wǎng)上購買很方便，可以直接下個訂單，快遞送貨上門。

2.利用冰箱。經(jīng)常準(zhǔn)備一些冷凍食品，或者周末多做出一些凍起來，在你特別忙的時候，隨時可以拿出來吃。

3.衣機、洗碗機等來幫忙。洗衣機已經(jīng)是家庭必備的了，但現(xiàn)在，你有孩子了，最好能買一臺洗碗機，連奶瓶都能洗。

4.童醫(yī)院、嬰兒用品店等和孩子有關(guān)的單位地址、電話號碼記下來，

不方便出去的時候，可以打個電話咨詢一下。當(dāng)然，要是能找個兒科醫(yī)生做朋友會更好，以便孩子生病時能隨時咨詢，避免在醫(yī)院的路途上來回奔波。

行動之3：調(diào)動資源

在今天這個多元的社會里，育兒就像一個系統(tǒng)工程，需要許多人的通力合作。善于調(diào)動身邊的資源，善于求人，你才能變成一個精明媽媽。

首先，你要弄清楚哪些事只能由你自己做，哪些事情可以由別人代替，身邊不同的人分別可以敬什么事。這樣分工放權(quán)，你就可以省下一些時間和精力做只能由你完成的工作，同時又可以給自己留一些時間休息、娛樂或工作。

1.丈夫，你最大的支撐力量。

生孩子不僅僅是女人的事，當(dāng)你懷孕、生產(chǎn)的時候，丈夫應(yīng)該是你最親密的守護者，可以給你生活上的照顧和精神上的鼓舞。同時，當(dāng)你可能“犯傻”的時候，他通常會顯得更聰明、更清醒些。女給新爸爸列一個清單，看看哪些事情可以由他來做。比如，給寶寶唱搖籃曲；換尿布，熱奶；你給寶寶洗澡的時候，讓他幫忙遞毛巾、肥皂等等。雖然很多新爸爸沒有媽媽那樣細(xì)心，有時還笨手笨腳的，但新爸爸的育兒方式可以和你的形成互補。和丈夫一起分擔(dān)育兒的重?fù)?dān)，還可以讓他品嘗育兒的艱辛，讓他更加珍視你的付出。

當(dāng)然，你也要劃出一小塊時間與丈夫單獨相處。你們的關(guān)系越親密和諧，孩子越感到安全。

護理專家在說：

丈夫的支持、鼓勵和幫助，對妻子情緒的影響非常大。特別是分娩后，大家的注意力都轉(zhuǎn)移到寶寶身上了，而此時的新媽媽正處于最虛弱的狀態(tài)，精神上很敏感，容易出現(xiàn)“心境不良”的情況，因此更需要丈夫的幫助和撫慰。

在護理中心，我們發(fā)現(xiàn)，即使丈夫什么事情都不做，但只要妻子能看到丈夫出現(xiàn)在眼前，情緒馬上就會好轉(zhuǎn)。

2.父母，關(guān)鍵時刻出一份力。

除了丈夫，爸爸媽媽或公公婆婆也是你關(guān)鍵時刻可以求助的人。讓你在緊張的育兒重負(fù)下，留出一些時間來放松自己。比如，周末的時候，把孩子托付給他們照看一下，你自己出去逛逛街，和好朋友一起喝咖啡，或者和老公一起去看一場電影，重溫二人世界。

3.圍有經(jīng)驗的人，你身邊的育兒老師。

已經(jīng)當(dāng)了媽媽的朋友、鄰居，都可以成為你的育兒老師。她們的經(jīng)驗不一定完全正確，但可以參考。和她們一起交流育兒問題，有時還可以緩解你心中的焦慮，給你一些心理支持。

4.時工，讓有孩子的家更整潔。

多一個孩子，并不只是多一個人那么簡單。家里的空間隨時都有可能被奶瓶、尿布、玩具等填滿。請一個小時工，定期來打掃一下衛(wèi)生，收拾一下衣物，可以讓你的家變得更整潔。你和家人也可以騰出更多的時間和精力，享受寶貴的天倫之樂。

結(jié)束語：從十月懷胎，到幽閉的產(chǎn)假，再到競爭激烈的職場……做媽媽對你是一種從生理到心理，從情感到性格的歷練。一旦你在自我管理、養(yǎng)育孩子、土作與家庭之間找到了一個平衡點，你就能從一個聰明的女人成長為一個智慧的媽媽。