艾麗婭一直是純母乳喂養(yǎng)，這個月剛做了微量元素的檢測，各項指標都合格。在這里把自己的飲食心得和各位新媽媽分享：

1.除了保證正常的肉、蛋、蔬菜、水果、牛奶攝入量之外，隔一天吃一次動物的肝臟。

2.每天吃3顆棗。

3.保證每天一杯自制豆?jié){（豆?jié){的原料是黃豆、白豆、黑豆，配料是熟黑芝麻，它們的比例是5:3:2:3，除熟黑芝麻外，其他至少用冷水泡上8個小時，用豆?jié){機加水后磨出）。

4.保證每天細糧和粗糧的比例是1:1。

5.保證隔一天吃一次自制甜粥（原料黃豆、小米，比例1:1.方法：先把黃豆和小米浸泡8小時，加水用豆?jié){機磨出，可以促進乳汁分泌）。