因為新媽媽的身體在懷孕和分娩期間發(fā)生了很大變化。在產(chǎn)后，她的背部和身體的各個關(guān)節(jié)都還非常脆弱，所以新媽媽在照顧寶寶的同時，也一定要關(guān)注自己的身體狀況：

*平時要注意腰部的保暖，特別是天氣變化時要及時添加衣物。

*產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢。

*在給寶寶喂奶時，盡量尋求輕松、舒適的姿勢，不要讓背部感覺到拉緊或者壓迫。如果是側(cè)臥式哺乳，可以在背部后面倚一個枕頭或者靠墊；如果選擇坐姿，以坐在低発上為好（如果椅子比較高，可在腳下墊一個小板凳)，身體靠在椅子背上，最好在膝上放一個枕頭或者小墊子把寶寶抬高。

*如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環(huán)，改善腰部不適感。