番茄網(wǎng)3月23日訊 據(jù)香港媒體報道，早前坊間誤傳李嘉欣“肥胎不肥人”的懷孕餐單。

　　最近她終于在微博公開安胎餐單，李嘉欣寫道：“早餐——雞蛋2只(只吃一個蛋黃)，全麥面包，胡蘿卜汁加蘋果汁；午餐——面條，芝士加綠黃色蔬菜色拉，一份魚肉，草莓或奇異果作甜品；下午茶——杏仁、香蕉或無花果，酸奶或姜奶；晚餐——牛肉等肉類切成薄片以控制分量，大量綠葉蔬菜，牛尾營養(yǎng)湯?！?/p>

　　李嘉欣還分享個人經(jīng)驗指懷孕中會有說不出的壓力，偶爾她會吃喜歡的食物，只要不過分，醫(yī)生也說可以。但是她在文中強調(diào)自己不是醫(yī)生及營養(yǎng)師，餐單只供參考。

　　她還表示懷孕過度進食容易患上妊娠糖尿病，對孕婦和胎兒造成不良影響，即使跟平常一樣的吃法，懷孕中的荷爾蒙都會讓皮下脂肪特別容易積聚，秘訣是增加體重一定要慢。

　　專家點評

　　李嘉欣孕期食譜挺科學(xué)

　　“總體來說，這是一份非常精致、科學(xué)的安胎食譜?！弊蛉沼浾卟稍L了武警總醫(yī)院營養(yǎng)科副主任營養(yǎng)師劉慶春，看了李嘉欣的“安胎餐單”，他給予了肯定。

　　所謂安胎應(yīng)該指的是懷孕早期，而這個階段從營養(yǎng)學(xué)角度說，最重要的就是營養(yǎng)均衡，總能量不能高，這份食譜從這兩方面來說都是很不錯的。

　　“從懷孕早期的營養(yǎng)攝入來看，所謂營養(yǎng)均衡就是蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物三大營養(yǎng)素的比例合理，再加上維生素、礦物質(zhì)等，滿足營養(yǎng)需要。這份食譜雖然不能準確計算能量，但搭配已經(jīng)算很科學(xué)了?！眲c春說。

　　從食物種類來看，谷類幾乎每餐都有，肉、蛋、奶類的蛋白質(zhì)也都有攝入，而肉類里，最建議吃的魚肉也有。

　　“蔬菜水果在這個階段應(yīng)該大量攝取，而這份食譜中幾乎每餐都有，還有湯和果汁，維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素攝取也挺多?！眲c春分析說。

　　此外，安胎食譜最好少油，而這份餐單中沒有煎炸食物，攝入的脂肪肯定不會超標。

　　同時，少吃多餐應(yīng)該是安胎食譜的一個原則，這里有下午茶的加餐，再加上品種比較豐富，確實是個科學(xué)的餐單。

　　新媽媽陳慧琳剛生完孩子，身材卻依然沒有走樣，令人艷羨。她除了肚脹，手腳依然瘦削，亦沒有一般孕婦口腫面腫的現(xiàn)象，原來秘訣是她跟足營養(yǎng)師為她訂制的餐單進食，效果顯著。

　　早餐：脫脂奶1杯、蛋白兩只、 麥皮一碗；

　　午餐：節(jié)瓜炒牛肉、白飯一碗、 豆腐魚湯；

　　下午茶：梳打餅兩塊、低脂乳酪；

　　晚餐：馬蹄蒸肉餅、蒜茸炒菜心2碗、白飯一碗、草莓6粒。

　　張柏芝懷胎4月時照片（1／4張）

　　張柏芝這些做法是對的

　　懷孕吃什么？ 服用奧米加魚油

　　其實在Lucas出世之后，張柏芝2008年就先后受過兩次小產(chǎn)折磨。所以這次能再度懷孕，她為了確保腹中胎兒健康成長，搜羅各種獨門秘方。有香港同行告訴記者，張柏芝曾向媒體透露自己懷孕前后的調(diào)理心得：“懷孕前，每天吃含有葉酸成分的維他命丸來調(diào)理身體。懷孕時，再食 Omega 3（奧米加魚油）防止下體出現(xiàn)念珠菌?！?/p>

　　醫(yī)生意見：很有營養(yǎng)，孕婦可使用

　　對于張柏芝吃奧米加魚油這個方法，記者采訪了重慶一婦產(chǎn)專科醫(yī)院的劉醫(yī)生。劉醫(yī)生說：“孕婦因為下體分泌物較多，加上抵抗力較弱，所以非常容易有念珠菌。念珠菌是一種真菌,會直接導(dǎo)致陰道炎。張柏芝的這個方法，是有幫助的，但現(xiàn)在還沒有正式數(shù)據(jù)指出，奧米加魚油可以直接殺死念珠菌。不過奧米加魚油本身是一種魚肝油，很有營養(yǎng)，建議孕婦使用?！?/p>

　　劉醫(yī)生還說： “另外，我也建議孕婦把藥丸直接塞進陰道，這樣對寶寶和媽媽都沒有傷害?！眲⑨t(yī)生表示，成年人可以每日服用1．5克的Omega3，她特別強調(diào)，Omega3多元不飽和脂肪酸是維持身體健康、正常發(fā)育的必需營養(yǎng)品。