準(zhǔn)媽媽失眠怎么辦？親貝網(wǎng)育兒知識(shí)(http://yuer.qinbei.com/)專家為大家解答如下：

寶寶終于睡著了，你卻睜著眼躺在床上，這是很多媽媽都熟悉的情景。現(xiàn)在，你必須學(xué)會(huì)好好地睡一大覺(jué)，這些可能對(duì)你有幫助：

1、在睡前4個(gè)小時(shí)吃些容易消化的食物，例如蔬菜、魚和湯。另外大米、土豆和面條也讓你有疲倦感，容易入睡。

2、晩上是一天中難得與丈夫獨(dú)處的時(shí)間，盡量不在這個(gè)時(shí)候討論有爭(zhēng)議的話題，安靜地聊會(huì)兒天有助于睡眠，那些大話題可以留到周末。

3、睡前半小時(shí)讀讀書或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)能讓你更放松，比看電視要好。

4、想一些開(kāi)心的事情。半夜睡不著時(shí)，經(jīng)常會(huì)有一些消極的想法浮現(xiàn)出來(lái)，這個(gè)時(shí)候一定要讓自己停下來(lái)，想想最讓你開(kāi)心的事情。