新時(shí)代的辣媽被賦予了許多特征，不僅要很好地維護(hù)外在形象，同時(shí)還要是育兒的全能手。近日，都市愛情劇《辣媽正傳》收視火爆，該劇講述了孫儷飾演的夏冰從一個(gè)乖張的都市潮女成功轉(zhuǎn)變?yōu)榧骖櫦彝ヅc事業(yè)的全能女性的故事。戲里戲外，剛生完孩子不久的孫儷輕而易舉恢復(fù)到產(chǎn)前的好身材，簡(jiǎn)直讓所有年輕媽媽看直了眼。專家建議，想要產(chǎn)后也能擁有好身材，媽媽們需要從孕期做起。明星中凡是孕中體重控制得好的媽咪，不管懷孕還是生產(chǎn)結(jié)束，都沒(méi)有太多的發(fā)胖痕跡。那到底怎樣才能變身時(shí)尚辣媽呢？

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新時(shí)代的辣媽被賦予了許多特征，不僅要很好地維護(hù)外在形象，同時(shí)還要是育兒的全能手。近日，都市愛情劇《辣媽正傳》在浙江、東方、安徽和深圳四家衛(wèi)視同步播出，收視火爆。該劇講述了孫儷飾演的夏冰在家庭、事業(yè)的旋渦中成長(zhǎng)，從一個(gè)乖張的都市潮人成功轉(zhuǎn)變?yōu)榧骖櫦彝ヅc事業(yè)的全能女性的故事。孫儷表示：“夏冰并不完美，她是最不像媽的一個(gè)媽，絕對(duì)不是賢妻良母。一開始她只愛她自己，但是經(jīng)歷了生活的考驗(yàn)，她學(xué)會(huì)了把愛傳播給別人，學(xué)會(huì)了怎么愛自己的孩子。"

現(xiàn)實(shí)生活中孫儷與鄧超這對(duì)模范夫妻因戲結(jié)緣，并于2011年誕下一子“等等”。孫儷選擇用電視劇《辣媽正傳》作為自己的產(chǎn)后復(fù)出之作，不可謂不大膽。為了詮釋這樣一個(gè)乖張又新潮的摩登女角色，孫儷做了很多挑戰(zhàn)。不論是劇中飾演的夏冰還是現(xiàn)實(shí)生活中的孫儷，都輕而易舉地恢復(fù)到產(chǎn)前的好身材，簡(jiǎn)直讓所有年輕媽媽看直了眼睛，娛樂(lè)圈做媽媽的明星不少，有很多例子也可以供女性朋友們學(xué)習(xí)，到底怎樣才能變身時(shí)尚辣媽呢？

產(chǎn)后減肥不如產(chǎn)中保養(yǎng) 

代表辣媽：王菲、凱特王妃、白百何

很多新媽媽產(chǎn)后身體都胖得不可收拾，專家指出，孕期沒(méi)有做好保養(yǎng)也是產(chǎn)后肥胖的一大原因。想要產(chǎn)后也能擁有好身材，媽媽們需要從孕期做起。明星中凡是孕中體重控制得好的媽咪，不管懷孕還是生產(chǎn)結(jié)束，都沒(méi)有太多的發(fā)胖痕跡，可謂是最讓人羨慕嫉妒恨的一群。

王菲：提到娛樂(lè)圈逆生長(zhǎng)的美女辣媽，不得不說(shuō)的就是天后王菲，已經(jīng)有著兩個(gè)女兒的她，依舊青春襲人，時(shí)尚驚艷。

凱特王妃：凱特王妃與威廉王子一同出席了安格爾西島超級(jí)馬拉松賽，當(dāng)時(shí)距離7月22日她產(chǎn)下喬治王子僅5個(gè)星期，凱特身穿緊身牛仔褲，綠色呢子夾克，沒(méi)有一點(diǎn)產(chǎn)后肥胖的特征。

白百何：與丈夫陳羽凡育有一子的白百何，其“百合”般清新自然的少女氣質(zhì)，讓很多人絲毫察覺(jué)不到其母親的身份，堪稱娛樂(lè)圈最清純的逆生長(zhǎng)辣媽。

逆生長(zhǎng)辣媽保養(yǎng)五大秘訣 

1.合理運(yùn)動(dòng)

散步和游泳都是孕婦適合的運(yùn)動(dòng)。懷孕期間運(yùn)動(dòng)能給予你更大的能量，為產(chǎn)下寶寶做好準(zhǔn)備。只要醫(yī)生肯定，身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時(shí)以上。一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步和游泳都是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，問(wèn)問(wèn)你的醫(yī)生是否可以繼續(xù)跑步、做健身操或者舉重。運(yùn)動(dòng)期間應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的水分，感到眩暈的時(shí)候請(qǐng)停下來(lái)休息。

2.伸展與放松。

在醫(yī)生的許可下練習(xí)瑜伽。買一張?jiān)袐D專用的瑜伽DVD或報(bào)一門孕期瑜伽課，讓自己全身心放松、更好地平衡身體。專業(yè)瑜伽教練知道什么姿勢(shì)對(duì)孕婦是安全的，并會(huì)隨著產(chǎn)期的臨近不斷為你調(diào)整動(dòng)作。不過(guò)即便是練瑜伽，也應(yīng)該事先征得醫(yī)生的同意。

產(chǎn)后瑜伽的減肥神效： 

a。提升基礎(chǔ)代謝。瑜伽中緩慢的呼吸和動(dòng)作都能有效地將氧氣運(yùn)送到身體各個(gè)部位，激活人體的代謝。瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能讓我們?cè)黾又镜拇x量。

b。舒緩僵硬的身體。通過(guò)練習(xí)瑜伽能促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌肉和關(guān)節(jié)更有彈性，而且練習(xí)瑜伽對(duì)年齡沒(méi)有太多的限制，讓我們可以慢慢傾聽身體的極限。

c。深呼吸，放松身心。從練習(xí)瑜伽慢慢演變成一種禪修的方法，能幫助我們放松頭腦，控制食欲，增加對(duì)壓力的控制，這樣就不會(huì)出現(xiàn)脂肪無(wú)法消耗而導(dǎo)致肥胖的現(xiàn)象產(chǎn)生。

d。治療身體變形。很多時(shí)候肥胖是因?yàn)樯眢w肌肉、骨骼變形而導(dǎo)致的。練習(xí)瑜伽能幫助我們矯正這些變形的肌肉和骨骼，從而消除肥胖。

3.孕婦吃得多，更要選擇健康飲食

為了肚子里的小家伙，準(zhǔn)媽媽們可能需要在最后3個(gè)月里每天多攝入約200卡路里。這些額外的熱量應(yīng)當(dāng)全面地從谷物、水果、蔬菜、肉類、豆類和乳制品中獲得。早餐是一定不能免的，正餐之間可用健康的小零食墊墊肚子。拒絕生的或半生的雞蛋和肉、體內(nèi)容易富集汞的魚類和未經(jīng)消毒的乳制品。除非經(jīng)過(guò)徹底地加熱，冷切肉也不應(yīng)當(dāng)進(jìn)入你的餐盤。

產(chǎn)后減肥食譜：青木瓜肋排湯。做法：肋排切小塊，用滾水汆燙；青木瓜切小塊備用；水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽，以大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，撒上蔥花即可盛出。

功效：a。青木瓜內(nèi)含豐富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡蘿卜素等，并富含17種以上氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)元素。木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。b。青木瓜還是第一豐胸佳果，木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有助益，而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養(yǎng)分，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達(dá)到豐胸的目的。青春期少女、哺乳中及女性孕期吃更好。c。木瓜酶還能幫助潤(rùn)滑肌膚，青木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍，加上木瓜酶的助消化能力，能夠盡快排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、更清新。

4.隨時(shí)補(bǔ)水

保持身體滋潤(rùn)能讓準(zhǔn)媽媽充滿能量，抵御膀胱感染，避免便秘。醫(yī)生建議孕婦每天至少要攝入12杯水(約3升，其中20%來(lái)自食物)。永遠(yuǎn)不要等到渴了才想起來(lái)去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的飲料隨時(shí)帶在身邊。若尿液呈淡黃色，則證明你已經(jīng)補(bǔ)足水分了。

5.注重睡眠

孕婦在前3個(gè)月里，是否認(rèn)為自己隨時(shí)都能睡著，而后3個(gè)月，頻繁排尿、胃部灼熱、渾身難受和焦慮又讓你難以安眠，試試以下小竅門吧：向左側(cè)睡，把一個(gè)枕頭墊在背后、一個(gè)枕頭夾在兩腿之間；盡量在白天鍛煉，避免晚上劇烈運(yùn)動(dòng)；睡前少喝點(diǎn)兒水。