產(chǎn)后女性朋友需要一段時(shí)間恢復(fù)身體，這段時(shí)間一般被稱為月子，在這段時(shí)間內(nèi)，女性朋友若是能夠做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的恢復(fù)具有很大的好處。那么，女性產(chǎn)后恢復(fù)做哪些運(yùn)動(dòng)比較合適？下面，我們就給大家介紹幾種比較適合產(chǎn)后恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)。

一、走路。

走路散步是一種非常好的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于產(chǎn)后的女性朋友來說，經(jīng)常走路對(duì)身體的恢復(fù)有很大的幫助。女性朋友在產(chǎn)后，如果每天可以走路5000步以上，能夠加快身體的血液循環(huán)，使女性朋友保持旺盛的新陳代謝，這樣能夠使女性朋友的身體快速恢復(fù)。此外，走路是一種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺功能十分有益，有利于女性朋友產(chǎn)后保持身體健康。

對(duì)于順產(chǎn)分娩的女性朋友來說，最好是產(chǎn)后的當(dāng)天就下床走一走，這樣不但有利于身體恢復(fù)，而且有助于惡露排出體外。還有，如果女性朋友是剖腹產(chǎn)分娩，產(chǎn)后一般不能夠很快下床活動(dòng)，女性朋友應(yīng)該在產(chǎn)后兩三天下床走動(dòng)一下，不能夠一直躺在床上。

二、游泳。

懷孕會(huì)導(dǎo)致女性朋友的體重增加，在產(chǎn)后，很多女性朋友都會(huì)減肥。如果女性朋友要進(jìn)行產(chǎn)后減肥的話，游泳就是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方式。產(chǎn)后的女性朋友，身體狀況比較差，女性朋友這個(gè)時(shí)候進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，在浮力的作用下，可以減輕重力的影響，對(duì)女性朋友運(yùn)動(dòng)有幫助。此外，在水中的時(shí)候，因?yàn)橛兴木彌_作用，能夠避免運(yùn)動(dòng)傷害。

三、瑜伽。

瑜伽是一種非常好的健身運(yùn)動(dòng)，在分娩之后，女性朋友可以適當(dāng)?shù)淖鲆蛔鲨べ?。女性朋友?jīng)常做瑜伽，對(duì)身體的恢復(fù)具有好處，特別是產(chǎn)后身材和皮膚的恢復(fù)。而且，女性朋友如果經(jīng)常堅(jiān)持瑜伽訓(xùn)練，能夠能夠很好地鍛煉肌肉組織的靈活性和柔韌性，可以讓女性朋友的身材更加完美，有助于女性朋友保持年輕和活力。

溫馨提示：剛剛分娩過的女性朋友，及早進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)身體恢復(fù)有積極作用，但是，女性朋友一定要記住，運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，不能夠?yàn)榱嘶謴?fù)身材進(jìn)行盲目的運(yùn)動(dòng)，這樣不但不能夠使身材恢復(fù)，而且還可能引發(fā)一些可怕的疾病。