很多職場女性在生完寶寶之后，個性就變成不再干練果斷、雷厲風行了，反而會變成很嘮嘮叨叨，整個心思都會被寶寶給占滿了、整個腦子里都是寶寶長寶寶短，另外還會發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常會忘記一些事，還會說自己屬于一孕傻三年。為什么親媽媽在生完寶寶后會出現(xiàn)健忘這種情況呢？小編教大家?guī)追N方法可以提高你的記憶哦！

新媽媽出現(xiàn)產(chǎn)后健忘的原因

原因一、在心理上所有注意力會在寶寶身上

對于新媽媽來說，會變成所有的心思都在在孩子的身上，這樣就會不自覺地慢慢將自己的狀態(tài)調(diào)整成母親的角色。醫(yī)學專定研究發(fā)現(xiàn)，新媽媽在寶寶出生后每一年的平均損失的睡眠時間約為700小時左右，特別是對于母乳喂養(yǎng)的新媽媽來說，損失的睡眠時間會更多。當新媽媽媽把照顧寶寶排在第一位的時候，所有別的事情就會排在不重要的位置上，所以就會難免出現(xiàn)健忘的情況了。

原因二、在生理上由于雌激素水平下降，記憶力下降

從女性的獨有的身體構造來說，由于體內(nèi)的雌激素會在孕晚期的時候急劇下降的，生完孩子后達到最低的水平。雌激素在女性生育當中起到調(diào)節(jié)的作用，同時還是給大腦輸送信息的神經(jīng)傳遞素。如果體內(nèi)的雌激素水平有所下降，大腦的記憶力就會自然的下降。

產(chǎn)后如何提高記憶力

1、睡眠要充足：可以讓家人幫忙看孩子

生完寶寶后，不管是自己的媽媽還是婆婆在照顧產(chǎn)婦，新媽媽應該把寶寶交出來她們照顧，這樣可以讓自己有足夠的睡眠時間來補充體力。人在睡眠好，醒來后腦子會清醒很多，如果不想讓別人照顧寶寶的話，可以在寶寶睡覺的時候，自己也跟著睡覺，這樣可以增加睡眠時間。

2、聽聽音樂：擁有好心情

新媽媽平時可以多聽聽音樂，這樣可以讓自己變得很放松。特別是一些輕柔的音樂還能起到促進腦部血液循環(huán)、舒解壓力的作用，這樣不但會對胎教有好處，對改善記憶力也有好處。但是，如果新媽媽喜歡強節(jié)奏的音樂，就會起到反效果。

3、適度運動：可以增加專注力

很多人都以為，新媽媽在生產(chǎn)完之后，應該經(jīng)常臥床休息。而實際上，除非是新媽媽的身體不支，否則的話，就要做一些適當?shù)倪\動，這樣可以提高精神狀態(tài)，增加專注力，另外在產(chǎn)后做適當?shù)倪\動還有助于身體各種器官的恢復。

4、多做記錄：常用便條提醒

大家都知道好記性不如爛筆頭，所以新媽媽們可以使用便條貼的方法，有條理的記錄下每天所需要做的事，然后再根據(jù)時間進行逐項的核對，這對提高記憶力也有好處。

5、背誦兒歌：背誦兒歌、故事

很多新媽媽都會給寶寶準備兒歌或是故事之類的，新媽媽可以常練習背誦一些兒歌、朗誦故事，這樣不但可以念給寶寶聽，也可以加強自己的記憶力哦！

現(xiàn)在大家知道為什么很多新媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)健忘的原因了吧，上述提到的5個小方法可以有效的提高記憶力，新媽媽們不妨試試。