小編提醒，產(chǎn)后新媽媽，由于孕期和分娩帶來的勞累與疼痛，一定要做好全面的保養(yǎng)，特別是注意做一些保養(yǎng)的防護(hù)措施，那么新媽媽具體應(yīng)該怎么做呢?專家提示，應(yīng)該從以下這幾方面做好防護(hù)。

1.注意生活起居和寒溫的調(diào)攝。

居室應(yīng)保持空氣清新，注意空氣流通，但不宜當(dāng)風(fēng)坐臥，避免外邪侵襲。有條件的室內(nèi)溫度最好控制在20～22℃，相對濕度控制在60%～70%為宜。通風(fēng)換氣時，室內(nèi)溫度變化不宜超過2～3℃。室內(nèi)應(yīng)有充足的陽光。

2.避免汗出當(dāng)風(fēng)。

產(chǎn)后汗出過多，應(yīng)及時用干毛巾擦干并勤換內(nèi)衣，避免汗出當(dāng)風(fēng)。洗澡、洗頭應(yīng)避風(fēng)，并應(yīng)盡快擦干、吹干。平時盡量不用涼水洗漱、洗衣物。

3.產(chǎn)婦不要長久保持一個姿勢。

適當(dāng)做些產(chǎn)后保健操，包括抬頭、抬腿、伸手、局部按摩等。運(yùn)動量應(yīng)由弱到強(qiáng)、循序漸進(jìn)地增加。

4.枕頭。

床墊要合理選擇。新產(chǎn)婦臥床的時間較長，因此枕頭、床墊的合理選擇很重要。如使用過高或過低的枕頭，時間長了會影響頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉勞損及韌帶牽拉勞損，從而出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻等癥狀。

枕頭的軟硬也應(yīng)適中。枕頭過軟，難以保持一定的高度，會導(dǎo)致頸肌過度疲勞;過硬，與頭部的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會感到不舒服。

一般來說，蕎麥、決明子、蠶砂等做的枕頭較好。枕頭的高度以仰臥時枕高一個立拳(10～15厘米)為宜。此外，產(chǎn)婦的床墊不能太軟。

要想讓產(chǎn)后，預(yù)防一些疾病的產(chǎn)生，一定要注意調(diào)養(yǎng)哦。