產(chǎn)后新媽媽因為種種原因，身材變得走樣了，最常見的就是產(chǎn)后肥胖，給愛美的女性造成了極大的困擾，由于產(chǎn)后還要哺乳因此，新媽媽的對減肥要慎之又慎，下面就詳細的介紹一下能適合新媽媽的減肥食物，以幫助新媽媽健康的減肥。

一、小水產(chǎn)品

海參、章魚、蝦、蟶子、海蟄等小的水產(chǎn)品很有很豐富的蛋白質(zhì)，但是脂肪的含量確是很低的，因此，是新媽媽產(chǎn)后減肥的理想食物之一。

二、香菇

香菇中含有豐富的營養(yǎng)素，同時還具有降低膽固醇的作用，因此是新媽媽減肥的健康食物之一。如草菇、金針菇、蘑菇等，不僅是產(chǎn)后補充營養(yǎng)的食物，也是減肥的重要食材。

三、芹菜

芹菜中阿訇年后極其豐富的纖維素和水分，同時也富含維生素A和C，具有降低血脂、血壓，以及清內(nèi)熱的功效，是新媽媽產(chǎn)后減肥的重要食材之一。

四、冬瓜

冬瓜中是不含脂肪的，其含有豐富的胡蘿卜素、磷、纖維、鐵、鈣等營養(yǎng)，而且冬瓜中含有的丙醇二酸，具有抑制脂肪堆積的作用，能讓新媽媽盡快的恢復以前火辣的身材。

五、蘿卜

蘿卜不僅營養(yǎng)豐富，而且還具有增強腸道蠕動以及增高腸管緊張度的功效，能減少食物在腸道中的停留時間，能有效的改善新媽媽的腸胃功能，促進廢物的排出和食物的代謝，是孕媽媽減肥的重要食物。

六、豆芽

豆芽中含有豐富的纖維素和水分，但是熱量和脂肪的含量確是比較低的，新媽媽常吃豆芽不僅能達到減肥的目的，還能提高新媽媽的健康水平。

七、黃瓜

黃瓜含有豐富的營養(yǎng)素，同時還具有抑制食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪的功效，更具有清熱、下火的作用，是孕媽媽減肥的好食材。

溫馨提示：產(chǎn)后減肥和平時減肥是不一樣的，不僅要考慮新媽媽減肥后對自身恢復和健康狀況的影響，更要考慮對寶寶的影響，因此，最好的減肥方法就是飲食減肥。