產(chǎn)后便秘是很多新媽咪都會(huì)遇到煩心的問(wèn)題，而且這份尷尬還不能“與人說(shuō)”，實(shí)在是愁煞人也。難道只能讓產(chǎn)后媽咪“啞巴吃黃連，有苦說(shuō)不出”嗎？其實(shí)不然，很多問(wèn)題只要找到了根源，就可以得到很好的解決，產(chǎn)后便秘是因?yàn)樽訉m收縮，導(dǎo)致直腸的壓迫驟減引起了腸腔舒張，另外由于生產(chǎn)后體內(nèi)激素分泌量變化，使得胃腸功能變差，造成產(chǎn)婦積食，消化不良的現(xiàn)象，故而引起了便秘。

想要改善產(chǎn)后便秘，就要先促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。粗糧就是一個(gè)很好的選擇，他富含植物纖維，它是一種不能被腸胃消化的物質(zhì)，但是他可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使得人體排便順暢，加強(qiáng)新陳代謝速率，排泄好了，皮膚自然光彩照人，不僅如此，它對(duì)于產(chǎn)后孕婦健康減肥很多幫助，女性美麗的有利推手。

另外產(chǎn)婦分娩后不要總是在床上躺著，這不但不利于身體的恢復(fù)，還會(huì)是背部肌肉松弛，體重上升，不利于現(xiàn)代女性形象的維持。專(zhuān)家建議孕婦在身體情況允許的條件下，每日進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，例如散步等，它能夠促進(jìn)器官的正常運(yùn)作，加快血液循環(huán)，促進(jìn)產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

公眾對(duì)于食療的認(rèn)可度很高，吃的適宜健康也能促進(jìn)身體的恢復(fù)，蔥味牛奶可以促使胃壁蠕動(dòng)，提高消化器官對(duì)于食物的吸收和分解，具體做法如下：牛奶一盒，蜂蜜適量，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開(kāi)，再用小火慢慢煮十分鐘。這道食療菜品能夠增液潤(rùn)腸，滑腸通便，便秘者有一定效果。

產(chǎn)婦日常飲食也需要多注意，不要吃辛辣重口味的食物，清淡飲食，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，多吃水果和蔬菜，適當(dāng)喝一些紅糖水，可以益氣潤(rùn)腸，補(bǔ)血益氣。

產(chǎn)婦要盡量保持心情的愉悅和平和，避免不良的精神刺激。過(guò)激的情緒會(huì)讓胃酸分泌量減少，不利于對(duì)事物的吸收。

總結(jié)：均衡的飲食，良好的情緒，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于產(chǎn)后身體恢復(fù)很重要，但是有些產(chǎn)后媽咪在月子期口味有了很大的變化，不僅挑食還會(huì)嗜睡，然而身體并不一定能夠接受這突然的變化，因此很多媽咪發(fā)生了產(chǎn)后便秘的癥狀，飲食上的偏好若是不能滿(mǎn)足身體營(yíng)養(yǎng)所需，也會(huì)影響產(chǎn)后恢復(fù)。