產(chǎn)后保養(yǎng)，從乳房開始，做一個精致如昔的準媽咪，很多女性在產(chǎn)后不可避免的碰到漲奶的情況，對身心都是一次極大的考驗，那么怎樣才能有效緩解漲奶的痛苦，讓產(chǎn)后媽咪早日度過漲奶時期呢？

1、找吸奶器幫忙

正規(guī)坐月子的機構(gòu)會有專人幫助產(chǎn)后媽咪通過手部穴位按摩，找尋乳房處的經(jīng)絡，通過輕輕擠壓，搓揉讓腫塊消除，外加吸奶器的幫忙幫助新媽咪疏解痛苦。若是在家坐月子的媽咪可以選擇一款吸奶器來幫忙，建議選擇可以調(diào)節(jié)吸奶強度的只能吸奶器，以便根據(jù)實際情況改變強度。

2、借助寶寶的親密接觸

孩子的吮吸既不會出現(xiàn)力道過重傷害乳房，又能夠通過小嘴巴的吸吮疏通媽媽們的乳腺管，使乳汁排的更加順暢，另外母乳喂養(yǎng)還有一個好處：能夠?qū)殞毸蔽哪讨瓗С鲶w內(nèi)多余的熱量，使產(chǎn)后瘦身來的更加容易，喂奶要先從漲奶嚴重的乳房開始。

母乳喂養(yǎng)雙方均有利，寶寶可以獲得豐富營養(yǎng)，加強抵抗力。媽咪們可以緩解不適，有利于身體的恢復。

3、以按摩的方式進行

按摩可以自己動手，畢竟自己的身體自己最了解，也便于控制按摩的力道。首先洗凈雙手，然后握住整個熱放，先從乳房四周慢慢向中心擠壓，促進皮膚書中減輕，在按摩過程中若發(fā)現(xiàn)某一處熱別疼痛，可在該處稍稍用力擠壓，排出淤積的乳汁。

4、冷敷VS熱敷

在擠出部分乳汁后，用柔軟的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋進行冷敷，隨后配合輕柔的按摩和拍打動作，均可起到減輕乳房充血、緩解脹痛的作用。　

5、避免乳頭皸裂

初次懷孕的媽咪乳房比較嬌嫩，乳頭易被吸吮后出現(xiàn)乳頭皸裂，而乳汁淤積和乳頭皸裂都是誘發(fā)乳腺炎的隱患。為防止乳頭皸裂發(fā)生，可以將而將仙人掌搗碎后敷在乳房炎塊處，能起到輔助軟堅化結(jié)作用，再配合以?？漆t(yī)院正規(guī)的乳腺治療儀來協(xié)助治療。

總結(jié)：乳房脹奶雖然是個正常的生理現(xiàn)象，但是各位新媽媽一定要慎重對待，若是不及時處理，將來會衍變成乳腺炎，甚至是乳腺癌，嚴重危害媽咪們的身體健康，因此當您出現(xiàn)漲奶現(xiàn)象時，要采取以上幾個措施舒緩漲奶，必要時可以咨詢醫(yī)師的幫助。