吃蘑菇減少月子病 產(chǎn)后吃什么好?（親貝網(wǎng)配圖）

很多女性在生產(chǎn)后，第一時(shí)間都是將全部心力傾注在寶寶身上，無(wú)暇顧及自身。照顧寶寶雖然重要，也不應(yīng)該忽略了自己，尤其剛生產(chǎn)完正是女性需要滋補(bǔ)的時(shí)候，不想做“黃臉婆”就要學(xué)著對(duì)自己好一點(diǎn)喲。

產(chǎn)后要注意食物的多樣化，每餐的菜肴都應(yīng)減少數(shù)量、豐富色彩，最好應(yīng)用五色搭配原理，既增加食欲，又均衡營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也解決了許多女性飲食偏好的問題。

蘑菇能鎮(zhèn)痛最宜產(chǎn)后食用

產(chǎn)后滋補(bǔ)，要少用參芪、當(dāng)歸等中藥材，桂圓、栗子、蘑菇等食材煲湯更適合，產(chǎn)后失血多、體力消耗大，還可多吃些紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等來(lái)補(bǔ)血活血。

研究發(fā)現(xiàn)，從蘑菇中提取的一種物質(zhì)，具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜的功效，據(jù)說(shuō)其鎮(zhèn)痛效果甚至可以代替嗎啡。產(chǎn)后新媽媽身體虛弱，吃點(diǎn)蘑菇有助更快恢復(fù)。蘑菇內(nèi)含有的某些成分，還可增強(qiáng)淋巴細(xì)胞功能，從而提高機(jī)體抵御免疫力，減少患上“月子病”的可能。

此外，蘑菇還富含粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，能保持腸道內(nèi)的水分，具有通便排毒的作用，還能吸收多余膽固醇和糖分將其排出體外，可以幫新媽媽預(yù)防便秘、腸癌等疾病，還能預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖。

適合產(chǎn)后女性的飲食方

產(chǎn)后滋補(bǔ)：榴蓮果殼骨頭湯

榴蓮含蛋白質(zhì)、維生素C以及鈣、鐵、磷等多種微量元素，營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富，有健脾補(bǔ)氣的功效。在的泰國(guó)，榴蓮經(jīng)常被用來(lái)給病患、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身子，榴蓮殼煮骨頭湯是很好的滋補(bǔ)品，而果核和內(nèi)瓤常被用來(lái)燉雞湯，此湯有益補(bǔ)氣，能去胃寒，也可做婦女滋補(bǔ)湯。

產(chǎn)后補(bǔ)血：糯米酒紅糖煮雞蛋

糯米酒可為產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣，散寒驅(qū)淤，適合于任何體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。需要注意的是，喝紅糖水最好不要超過(guò)10天，以免增加血性惡露，并且，如果生產(chǎn)是在夏天，還會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多，造成體內(nèi)少鹽。

產(chǎn)后缺乳：鯽魚豆腐湯

鯽魚又稱喜頭魚，意即生子有喜時(shí)食用。鯽魚營(yíng)養(yǎng)豐富，有良好的催乳作用，對(duì)母體身體恢復(fù)有很好的補(bǔ)益作用。配用豆腐，益氣養(yǎng)血、健脾寬中，豆腐亦富有營(yíng)養(yǎng)，含蛋白質(zhì)較高，對(duì)于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進(jìn)作用。