產(chǎn)后媽媽可能剛剛還適應(yīng)不了季節(jié)的變化，剛立秋不久，天氣干燥炎熱，又要照顧寶寶，又要注意自己的生活，肯定特別的累，下面小編為產(chǎn)后媽媽介紹初秋養(yǎng)生原則，讓您秋季養(yǎng)生不再愁。中醫(yī)認為，秋天主燥，燥邪當(dāng)令。

秋干氣燥 產(chǎn)后新媽媽該如何養(yǎng)生（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

若燥邪致病可以出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、干咳、皮膚干燥等，因此應(yīng)多吃一些潤肺生津食品。

對于剛生完寶寶的新媽媽來講更應(yīng)如此，因為中醫(yī)講男屬陽，女屬陰；男主精，女主血，燥邪易傷陰血。 產(chǎn)后媽媽的初秋養(yǎng)生

而處于哺乳期新媽媽們身體各系統(tǒng)會發(fā)生巨大的適應(yīng)性變化，初秋養(yǎng)生時需要補充更多的各種營養(yǎng)素，特別是蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素類的需要量更大。

初秋是各種瓜果蔬菜最豐富的時候，養(yǎng)生最適宜進行膳食療法。

飲食原則

此期的飲食原則為：

首先應(yīng)該多食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白質(zhì)按1～1。2克/公斤體重；

脂肪攝取不宜過多，占總熱能的20%～25%即可；

多攝取鈣、鐵、鋅等無機鹽和微量元素；

多食富含維生素的食物；

胃口特別好的孕婦，主食不宜過多，可用蔬菜類充饑。 小編總結(jié)：秋天是個特別干燥的季節(jié)，所以產(chǎn)后的媽媽們要對吃些潤肺生津的食品，蔬菜水果在秋天食用是最好不過了，特別是梨，潤肺防口干。