1根、2根、3根……生完寶寶后頭發(fā)不斷掉正常嗎？產后脫發(fā)吃什么能改善？有這個困擾的新手媽媽趕快來看改善產后脫發(fā)的3大食譜營養(yǎng)秀發(fā)吧！

產后為什么頻頻掉脫發(fā)？

1.精神因素。精神因素與頭發(fā)的關系很密切。據說伍子胥過五關時，一夜之間黑發(fā)變成了白發(fā)；有些產婦希望能生個男孩子，結果生了個女孩子，大失所望，內心不悅；再加上來自各方面的許多精神壓力，這種種負性情緒和沉重的心理負擔會使毛發(fā)脫落。頭發(fā)脫落又會成為新的精神刺激因素，如此循環(huán)不止，脫發(fā)越來越多。

2.營養(yǎng)不足。按理說產婦的營養(yǎng)應該是很豐富的，不會存在營養(yǎng)不足的問題。但是，現(xiàn)在有許多產婦怕坐了“月子”后會發(fā)胖，影響體形美，因而節(jié)食、挑食，加上哺乳期營養(yǎng)的需要量又比平時高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，從而影響頭發(fā)的正常生長與代謝而致脫發(fā)。

3.妊娠期反應。妊娠期反應使孕婦發(fā)生嘔吐、厭食等造成營養(yǎng)不良，不利于頭發(fā)的生長。

4.激素改變。懷孕時孕婦體內雌激素量增多，使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。這些頭發(fā)壽命長，在“超期服役”。一旦孩子降臨人間，體內雌激素含量開始減少，體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態(tài)。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的頭發(fā)紛紛退役；與此同時，新的秀發(fā)又一下子生長出來。這種短期內“青黃不接”的情況，就形成脫發(fā)。

改善產后脫發(fā)的3大食譜

人們總認為產后體虛，需要進補，當出現(xiàn)脫發(fā)后更是要大補特補，其實這是一個不正確的觀點。產后脫發(fā)主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。此時可以多吃綠色蔬菜，因為綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。此外，還可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕、櫻桃、蘋果、大棗等。

改善產后脫發(fā)食譜一：芪歸燉乳鴿

食譜原料：黃芪30g、當歸20g、黑芝麻20g、乳鴿一只。

制作方法：

1.將乳鴿宰殺去毛及內臟，洗凈后切塊;

2.黃芪、當歸、黑芝麻用水沖凈，與鴿肉共放燉鍋中，加入調味品，以文火隔水燉至鴿肉爛熟;

3.揀去藥渣后食肉飲湯。

小編提示：黃芪含皂甙、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素。有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用。當歸富含多種氨基酸，補血活血。黑芝麻補肝腎，對于產后脫發(fā)有治療作用。乳鴿肉質細嫩，富含粗蛋白質和少量無機鹽等營養(yǎng)成分。芪歸芝麻燉乳鴿可以補氣養(yǎng)血生發(fā)，適宜于婦女產后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

改善產后脫發(fā)食譜二：黑豆燉羊肉

原料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。

制作方法：

1.先將羊肉洗凈切塊，用開水氽去腥味;

2.將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共放鍋內，加水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時，加入調味精。每日1劑。

小編提示：枸杞子、黑豆有補益腎氣、養(yǎng)血生發(fā)之功效，羊肉性溫熱、補氣滋陰，適宜于婦女產后腎氣不足、精血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

改善產后脫發(fā)食譜三：首烏煲雞蛋

原料：炙首烏50g，山萸肉、大棗各15g，雞蛋2枚、紅糖適量。

制作方法：

1.將炙首烏、山萸肉、大棗、帶殼雞蛋沖洗干凈，放鍋內加水適量煎煮;

2.蛋熟透后去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可。

小編提示：炙首烏、山萸肉補肝腎，可治療婦女體虛。雞蛋富含蛋白質、卵磷脂和多種維生素等，給產婦提供豐富的營養(yǎng)。首烏煲雞蛋可以補腎益精、養(yǎng)血生發(fā)，適宜于婦女產后肝腎虧虛、精血不足而引起脫發(fā)者食用。