產(chǎn)后護(hù)理要注重寶媽心理變化（親貝網(wǎng)qinbie.com配圖）

當(dāng)媽后，照顧寶寶成為不少女性的頭等大事。顧不上走樣的身形、變?nèi)醯捏w質(zhì)、敏感的情緒，寶媽們一頭扎進(jìn)帶娃大任中?？剖⑺{(lán)絲帶產(chǎn)后恢復(fù)中心副主任阮梓彤提醒，生產(chǎn)之后，女性的生理和心理狀況都會(huì)發(fā)生較大改變，處理不好很可能影響日后生活，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)，幫助身心重新達(dá)到平衡狀態(tài)。

“卸貨”之后，寶媽的身心備受挑戰(zhàn)

經(jīng)過懷孕和生產(chǎn)，女性的身心都可能發(fā)生巨大的變化，惡露不盡、產(chǎn)后體虛等生理上的表征在產(chǎn)后尤為常見。除此之外，身材走樣、腰酸背痛、乳房松弛下垂等問題也在困擾著寶媽們。

不僅如此，因?yàn)槭艿酱竽X分泌的催乳素影響，“卸貨”之后，女性的心理處于非常脆弱和敏感的階段，一旦處理不好，很可能出現(xiàn)心理障礙、精神抑郁等情況，繼而影響家庭生活。

身形修復(fù)需多重用力

一般來說，產(chǎn)后1—3年是修復(fù)的黃金時(shí)間段。在此期間，最受關(guān)注的莫過于身形問題，為了減掉游泳圈、麒麟臂、大象腿，愛美的寶媽們沒少下功夫，最常見的方法便是通過運(yùn)動(dòng)塑形。阮主任表示，產(chǎn)后修復(fù)身形，最好選擇無氧運(yùn)動(dòng)，如借助器械進(jìn)行塑形，若是身形較胖，可適當(dāng)增加瑜伽、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。此外，適當(dāng)借助外力也是不錯(cuò)的塑形方式，遵醫(yī)囑堅(jiān)持佩戴腹帶或穿塑身可預(yù)防內(nèi)臟下垂、避免皮膚松弛。

日常生活中，寶媽可適當(dāng)做下蹲動(dòng)作以鍛煉盆底肌，飲食上需注意低鹽低油低糖。此外，選擇母乳喂養(yǎng)也對(duì)恢復(fù)身材具有一定作用，生產(chǎn)后最好盡早開奶，嬰兒的吮吸刺激會(huì)使母體產(chǎn)生子宮收縮素，反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。

  產(chǎn)后心理健康不容忽視

生產(chǎn)之后，女性體內(nèi)的雌激素和黃體素明顯下降，可能會(huì)出現(xiàn)情緒低落、煩躁，并伴隨輕度抑郁和自卑感的情況。除此之外，照顧新生寶寶、處理婆媳關(guān)系、重返工作崗位、調(diào)整和丈夫及孩子形成的新多角家庭……諸多因素都會(huì)潛在影響著女性產(chǎn)后的心理健康。

對(duì)此，寶媽們要保持樂觀的心情，適當(dāng)放松以調(diào)整適應(yīng)，家人也應(yīng)給予足夠的關(guān)愛和情感支持，幫助寶媽度過情緒特殊時(shí)期。