目前統(tǒng)計數據顯示，我國每6對夫婦中就有1對會存在不孕不育的問題。也就是說，不孕不育發(fā)生率在15%左右。在診療過程中，我們發(fā)現大部分就診者都是女性，在中國傳統(tǒng)觀念的影響下，大部分人認為懷不上孩子女方應該負主要責任，很少有家庭能認識到男性在生育過程中的重要作用。

　　而在備孕過程中，大部分都是女性在做各種準備，男性照常吃喝，以為只提供精子就夠了，其實這種想法是錯誤的，懷孕生子從來不是一個人的事情，想要一個健康的寶寶，男性備孕不能少。

　　1.不抽煙不喝酒

　　尼古丁和酒精是危害精子的第一大殺手，長期大量喝酒，會使70%的精子發(fā)育不良或失去活力;香煙中的尼古丁、焦油等有害物質，會通過血液進入人體，殺滅男性體內正常的精子，大大降低精子的數量，因此在備孕期間要禁止煙酒。精子的生長周期大概為90天，建議想要生育的男性至少提前3個月遠離煙酒，排出體內受到煙酒影響的精子，而且在懷孕之后也不能在孕媽媽面前抽煙。

　　?2.合理飲食、膳食均衡

　　?適當多吃些新鮮蔬菜、水果、谷類、海產品等，盡可能的攝入多種營養(yǎng)元素，保持營養(yǎng)均衡，還要注意多攝入含有鋅等微量元素的食物，以提高精子活力及質量。

　　?3.控制體重、適當運動

　　?過多的脂肪，不但會影響到男性激素的代謝，還會使陰囊常常處于高溫狀態(tài)，而妨礙精子的生成和精子質量。在備孕期間要注意鍛煉，控制好體重，讓身體保持一個最佳狀態(tài)，這對寶寶的健康是有很大的影響的。

　　4.注意同房的時機

　　?備孕期間行房要選擇最佳時機，最好能在排卵期，這樣能增加受孕的成功率，精子的生產周期是3天一次，每周2-3次夫妻生活比較理想，頻繁進行性生活會導致精子供應不足，從而影響精子的質量，還易激發(fā)女性體內產生抗精子抗體而造成免疫性不孕。

　　5.調整心態(tài)

　　在決定要孩子的時候，男性要做好心理建設，為成為一個父親做好準備，明確自己即將擔負的的責任，及時進入準爸爸的角色，不至于到時候手忙腳亂。

　　6. 培養(yǎng)技能

　　在懷孕期間，準爸爸提前學習育兒的技能，比如如何給寶寶換尿不濕、如何喂奶、如何穿衣等，只有提前學習，才能在寶寶出生以后不手忙腳亂。