目前統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國每6對夫婦中就有1對會(huì)存在不孕不育的問題。也就是說，不孕不育發(fā)生率在15%左右。在診療過程中，我們發(fā)現(xiàn)大部分就診者都是女性，在中國傳統(tǒng)觀念的影響下，大部分人認(rèn)為懷不上孩子女方應(yīng)該負(fù)主要責(zé)任，很少有家庭能認(rèn)識(shí)到男性在生育過程中的重要作用。

　　而在備孕過程中，大部分都是女性在做各種準(zhǔn)備，男性照常吃喝，以為只提供精子就夠了，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，懷孕生子從來不是一個(gè)人的事情，想要一個(gè)健康的寶寶，男性備孕不能少。

　　1.不抽煙不喝酒

　　尼古丁和酒精是危害精子的第一大殺手，長期大量喝酒，會(huì)使70%的精子發(fā)育不良或失去活力;香煙中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，會(huì)通過血液進(jìn)入人體，殺滅男性體內(nèi)正常的精子，大大降低精子的數(shù)量，因此在備孕期間要禁止煙酒。精子的生長周期大概為90天，建議想要生育的男性至少提前3個(gè)月遠(yuǎn)離煙酒，排出體內(nèi)受到煙酒影響的精子，而且在懷孕之后也不能在孕媽媽面前抽煙。

　　?2.合理飲食、膳食均衡

　　?適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、水果、谷類、海產(chǎn)品等，盡可能的攝入多種營養(yǎng)元素，保持營養(yǎng)均衡，還要注意多攝入含有鋅等微量元素的食物，以提高精子活力及質(zhì)量。

　　?3.控制體重、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　?過多的脂肪，不但會(huì)影響到男性激素的代謝，還會(huì)使陰囊常常處于高溫狀態(tài)，而妨礙精子的生成和精子質(zhì)量。在備孕期間要注意鍛煉，控制好體重，讓身體保持一個(gè)最佳狀態(tài)，這對寶寶的健康是有很大的影響的。

　　4.注意同房的時(shí)機(jī)

　　?備孕期間行房要選擇最佳時(shí)機(jī)，最好能在排卵期，這樣能增加受孕的成功率，精子的生產(chǎn)周期是3天一次，每周2-3次夫妻生活比較理想，頻繁進(jìn)行性生活會(huì)導(dǎo)致精子供應(yīng)不足，從而影響精子的質(zhì)量，還易激發(fā)女性體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體而造成免疫性不孕。

　　5.調(diào)整心態(tài)

　　在決定要孩子的時(shí)候，男性要做好心理建設(shè)，為成為一個(gè)父親做好準(zhǔn)備，明確自己即將擔(dān)負(fù)的的責(zé)任，及時(shí)進(jìn)入準(zhǔn)爸爸的角色，不至于到時(shí)候手忙腳亂。

　　6. 培養(yǎng)技能

　　在懷孕期間，準(zhǔn)爸爸提前學(xué)習(xí)育兒的技能，比如如何給寶寶換尿不濕、如何喂奶、如何穿衣等，只有提前學(xué)習(xí)，才能在寶寶出生以后不手忙腳亂。