爬行不是寶寶的專利嗎？不！爬行能夠讓身體的重量分布到四肢，減少頸椎的負荷，還能夠鍛煉背部的肌肉。匍匐爬行可是最好的瘦背方法哦！不過爬行可是有塊竅的，媽媽不妨來和我們學一下——

1.俯臥，屈肘撐地，用兩肘交替向前爬行20米，重復2-3次。

2.用左手撐地，右肘和右腿前移15-20米，重復2-3次。兩側(cè)交替進行。

3.用兩肘交替向前匍匐爬行10米。兩腿伸直、放松，并隨上體向前爬移。重復3次，間歇2分鐘左右。

4.沿直徑5-6米的圓順時針方向爬行，然后逆時針方向爬行。練習時，頭部宜向爬側(cè)傾斜。重復2-3次，間歇2分鐘。

5.有節(jié)奏地交替向前爬行20米，重復2-3次。練習時，頭部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。下頦微向內(nèi)收，兩腿放松伸直并與雙手協(xié)調(diào)配合。