9月4日訊 說起坐月子，是很多媽媽們頭疼的話題，老人說不能吹風(fēng)，不能開空調(diào)，不能洗澡，不能刷牙等等禁忌，讓許多媽媽感到困惑與壓力。那么怎樣坐月子才是科學(xué)的呢？作為一名產(chǎn)科醫(yī)生，南京鼓樓醫(yī)院婦產(chǎn)科翁僑和大家一起分享了如何科學(xué)地坐月子。

翁僑介紹，民間俗稱的“月子”在醫(yī)學(xué)上指的是產(chǎn)褥期，主要是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的一段時間，大概需要六周。如果恢復(fù)得不好，可能會影響產(chǎn)婦的身體健康。

首先，坐月子期間最重要的一件事就是休息，不僅包括身體上的休息，也包括精神上的放松。雖然作為一名產(chǎn)科醫(yī)生，可是初為人母，面對新生的小寶貝，我同所有的新媽媽一樣，內(nèi)心既有喜悅，同時也交織有照料寶寶的緊張以及分娩后的不適。在臨床上，我也曾碰到有的新媽媽在這種疲勞焦慮不適的情況下，患上了產(chǎn)后抑郁癥。因此我告訴自己，作為一個媽媽，首先需要自己樂觀堅強(qiáng)，才能更好地照顧寶寶。由于按需哺乳，寶寶大概每3-4小時就需要喂養(yǎng)一次，所以我盡可能地保證自己有充足的睡眠，這樣才有精力去哺乳并且也能保證乳汁的分泌。同時，我也給自己一定的時間放松，聽聽音樂，和家人朋友聊天，室外散步等，始終保持愉快的心情。另外，充分的休息并不是像傳統(tǒng)認(rèn)為的就是多躺在床上，不能下地活動，在產(chǎn)褥期，隨著身體的恢復(fù)，應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行一些活動及運動，一方面有利于身材的恢復(fù)，另一方面也有利于惡露的排出，幫助生殖器官的恢復(fù)。

其次，在月子期間最容易困惑新媽媽的就是個人飲食起居的爭議了。分娩后，老人告訴我許多月子期間的“老規(guī)矩”：不能用空調(diào)、不能開門開窗、不能洗澡洗頭、要捂等等。我在聆聽的同時，也和老人平心靜氣地進(jìn)行科學(xué)分析，因此老人也樂于接受我的觀點。由于產(chǎn)褥期容易出汗，所以更應(yīng)該注意個人衛(wèi)生。我盡可能穿純棉舒適且方便哺乳衣物，保證衣服勤洗勤換，并根據(jù)環(huán)境來調(diào)節(jié)衣物的增減，天氣太熱我也開空調(diào)，但是需要避免直接對著空調(diào)出風(fēng)口，并且隔幾個小時定會開窗，保證室內(nèi)空氣的流通。在洗頭洗澡的時候，用溫水淋浴，避免盆浴，洗完立即擦干，避免受涼。還有老觀念認(rèn)為，產(chǎn)婦刷牙會導(dǎo)致牙齒受損，但是產(chǎn)婦不刷牙更容易導(dǎo)致口腔細(xì)菌滋生，引發(fā)口腔疾病，所以我堅持每天早晚刷牙，飯后漱口，但是應(yīng)選用對牙齦損傷小的軟毛牙刷。關(guān)于月子期間的飲食，除了生冷辛辣刺激的食物，我并沒有特殊的禁忌，由于哺乳的需要，飲食更加均衡，除了保證熱量和蛋白質(zhì)的攝入以外，堅持每天都吃適量的蔬菜和水果，也保證維生素和微量元素的攝入，為寶寶提供更優(yōu)質(zhì)的母乳，但為了避免出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖，我也時刻注意不要過量飲食。

最后，我想告訴各位新媽媽的是，一定要堅持母乳喂養(yǎng)。有一些媽媽因為害怕疼痛、勞累以及擔(dān)心身材變形而拒絕母乳喂養(yǎng)，這種觀念也存在誤區(qū)。研究表明，母乳喂養(yǎng)能夠提高嬰兒免疫力、智力，能夠減少嬰兒疾病發(fā)生率，減少兒童期肥胖以及減少嬰兒過敏性疾病等的發(fā)生。同時母乳經(jīng)濟(jì)衛(wèi)生，方便快捷，有利于增進(jìn)母兒感情。母乳喂養(yǎng)還有利于產(chǎn)婦身體恢復(fù)，減少患卵巢癌、乳腺癌的幾率。母乳喂養(yǎng)首先要保持舒適的姿勢，可以坐也可以躺著，在寶寶張嘴時，幫助寶寶含住乳頭和大部分乳暈，應(yīng)用食指和中指在乳暈根部托按乳房，以免妨礙寶寶通氣，還可以防止奶水流得太快，引起寶寶嗆咳。產(chǎn)褥期乳房的護(hù)理也非常重要，有的媽媽因為不小心患了急性乳腺炎，吃了很多苦頭，因此每當(dāng)乳汁淤積時需及時排空乳房，保持乳汁通暢并堅持使用哺乳文胸。

希望我的一點點經(jīng)驗?zāi)軒椭嗟膵寢屪叱鲈S多坐月子的誤區(qū)，能夠在產(chǎn)后快速地恢復(fù)身體，保證母兒健康！