夏天天氣炎熱，對于坐月子的媽媽來說是很痛苦的事情，但是這并不意味著可以貪涼，吃生冷的東西。而且夏天容易上火，不能過于過追滋補的東西來補身子，本文將為您詳細介紹夏天坐月子的準則和給大家介紹一款適合在夏天食用的月子餐，希望對您有所幫助。

一：不能吃硬、咸、生冷食物

產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產(chǎn)婦體內水鈉潴溜，造成浮腫;夏季坐月子，產(chǎn)婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產(chǎn)后過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。

二：不能急于服用人參

剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時服點人參，有助于新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人參屬熱，夏天服用，更易導致新媽上火。

三：不能過多吃雞蛋

醫(yī)學研究表明，在整個產(chǎn)褥期間，新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

四：不能多吃味精

為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則對嬰兒非常不利，會導致嬰兒缺鋅癥。這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食現(xiàn)象，還會造成智力減退、生長發(fā)育遲緩等不良后果。

雞蛋黃花湯其實夏天坐月子是有講究的，一不留神就會越吃越傷身，下面為大家介紹一款適合在夏天食用的月子餐，希望對夏天坐月子的媽媽有所幫助。

原料

雞蛋3個，黃花、白菜心各10g，海帶、木耳各5g

調味料

醬油3g，精鹽2g，味精1g，高湯350g

做法

1.將海帶泡好洗凈后切絲。

2.黃花揀擇洗凈后切段。

3.木耳泡發(fā)、洗凈。

4.雞蛋打入碗中攪拌均勻。

5.鍋內加高湯燒開，放入味精及海帶、黃花、木耳、白菜心，燒開后再沖入雞蛋，再燒片刻后勾芡即成。

營養(yǎng)

內含蛋白質19.8g，脂肪19.4g，碳水化合物5.2g，鈣126.5mg，磷483.7mg，鐵5.6mg，維生素A1385.4國際單位，維生素B10.2mg，維生素B20.44mg，尼克酸0.45mg，維生素C10.4mg，能產(chǎn)熱298kcal。

功能

養(yǎng)肝明目、滋補陰血、生精下乳，本品營養(yǎng)全面，補益之功較為平和，并有保持大便通暢作用，產(chǎn)婦食之，既有補益，又可利腸。