刷牙每天最少兩次

研究表明,不論采用何種牙膏刷牙,刷牙之后8小時(shí),牙面殘留菌斑會(huì)恢復(fù)到刷牙前水平。也就是說,不論哪個(gè)時(shí)間點(diǎn)刷牙,8小時(shí)候都要再次刷牙,因此,每天最少應(yīng)刷牙2次,其中,睡前刷牙最重要,如果能夠飯后漱口、刷牙,可以干擾菌斑的形成,更有利于保持口腔清潔,且刷牙時(shí)間至少應(yīng)為2分鐘。。

但是,據(jù)口腔醫(yī)院醫(yī)生介紹,大多數(shù)市民的刷牙方法并不正確。刷牙方法多數(shù)都包括旋轉(zhuǎn)、拂刷、顫動(dòng)三個(gè)基本動(dòng)作,常用的刷牙方法包括:水平顫動(dòng)拂刷發(fā)、圓弧刷牙法。按照一定的順序刷牙,面面刷到,每次牙刷放置在1-3顆牙面上,每個(gè)部位至少5-10次,然后移到下一個(gè)相鄰部位,兩個(gè)位置之間有重疊,力量輕柔,使牙菌斑從牙面松脫,然后通過拂刷與擦洗達(dá)到清除牙菌斑的作用。

需要注意的是,刷牙容易遺漏上下頜最后一顆牙遠(yuǎn)中面、臨近缺牙間隙的牙面,上下頜牙的舌、腭面,排列不齊的牙及異位萌出的牙。牙與牙之間的位置,也就是牙間隙,最好配合使用牙線、牙間刷清潔。另外,口腔清潔也應(yīng)包括舌面清潔,可以減少口腔食物殘?jiān)c微生物數(shù)量、延遲菌斑形成。

選擇牙膏應(yīng)摩擦力適中

市面上的牙膏、牙刷品種越來越多樣,哪種更適合自己?對此,醫(yī)生表示,選擇牙膏時(shí),應(yīng)選擇正規(guī)廠家、牙膏應(yīng)細(xì)膩,黏稠度及摩擦力適中。

一般來說,市面上的牙膏可以分為普通牙膏和功效牙膏兩類。普通牙膏基本成分包括摩擦劑、潔凈劑、潤濕劑、膠黏劑、防腐劑、甜味劑、芳香劑、色素和水,這類牙膏未添加特殊成分,適用于所有人。而功效牙膏包括:含氟牙膏、抗菌牙膏、抗過敏牙膏、增白牙膏、中草藥牙膏等。

含氟牙膏能促進(jìn)牙釉質(zhì)礦化,加強(qiáng)防齲能力,3歲以上兒童或成人使用,3-6歲兒童使用含氟牙膏應(yīng)控制用量,避免誤吞?？咕栏?添加了抗菌成分或其他生物制劑、具有幫助減輕或抑制牙齦炎癥的作用,但要治療牙齦炎、牙周炎,還要到醫(yī)院接受正規(guī)的檢查和治療?？咕栏嗖粦?yīng)長期使用,最好1-2個(gè)月便更換,以免造成口腔菌群失調(diào)?？惯^敏牙膏,通過堵塞暴露的牙本質(zhì)小管,阻隔外界刺激,減輕牙本質(zhì)過敏癥狀,適用于牙齦萎縮、牙齒磨耗、酸蝕等因素引起的牙齒敏感患者。增白牙膏:主要針對日常飲食或吸煙帶來的牙面外源性色素沉積,適用于喜歡吸煙、喝茶、喝咖啡的人群,對于氟斑牙、四環(huán)素牙等內(nèi)源性著色牙無效。中草藥牙膏是在普通牙膏基礎(chǔ)上添加了黃岑、田七等中藥成分,是否具有宣傳中的緩解牙齦炎癥或防齲的作用,尚需要更多更高質(zhì)量的實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)?！　　?/p>

牙刷刷毛建議選擇中度或軟毛

選用刷毛硬度適當(dāng)?shù)难浪?應(yīng)用較輕柔的力量刷牙,一般不會(huì)引起牙釉質(zhì)的損傷。相反,刷牙用力過大、牙刷刷毛過硬,則可能損傷牙釉質(zhì),例如鍥狀缺損、牙面磨損等。醫(yī)生表示,對于牙刷來說,基本要求為刷頭小、刷毛硬度為中度或軟毛,刷柄容易把握。對于不能掌握正確刷牙方法的人,可以適當(dāng)選擇交叉刷毛的牙刷或電動(dòng)牙刷。舌苔多的人,可選擇有舌苔清潔器的牙刷。另外還有一些牙刷針對口腔特殊解剖情況或修復(fù)體設(shè)計(jì),如正畸刷、牙縫刷、義齒刷,可以根據(jù)具體情況組合使用。

同時(shí),醫(yī)生提醒,在兒童不同階段,應(yīng)選擇使用不同類型的牙刷；6個(gè)月-2歲,指套型牙刷、寬柄軟毛的兒童牙刷；2-4歲,引起孩子刷牙興趣、利于兒童握持、不滑的、小頭軟毛的卡通牙刷；5-7歲,末端刷毛長的牙刷；8歲以上,交叉刷毛、末端動(dòng)力刷毛的牙刷。