經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的長(zhǎng)孕期，寶寶重要出生了。此時(shí)，對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，如何吃好月子餐，讓自己的身體早日恢復(fù)是很重要的事情。今天小編就和大家聊一聊冬季月子餐究竟該怎么吃。

月子餐飲食誤區(qū)

1. 多喝湯早下奶

新媽媽早點(diǎn)開奶非常有利，但應(yīng)先讓寶寶吮吸使乳管暢通，這樣才能早點(diǎn)下奶。如果媽媽的乳管未通就早早喝湯下奶，有可能導(dǎo)致乳房脹痛奶結(jié)，甚至引發(fā)乳腺炎影響母乳喂養(yǎng)。

2. 產(chǎn)后體虛吃老母雞

我們都知道，雞肉含富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是一個(gè)不錯(cuò)的滋補(bǔ)食材錯(cuò)。但是，新媽產(chǎn)后不宜立即吃老母雞，特別是剖腹產(chǎn)媽媽。過(guò)早吃有回奶作用，而且影響腸胃消化系統(tǒng)。

月子餐的正確吃法

1. 飲食要精不要多

不少新媽媽在產(chǎn)后大吃特吃，希望早點(diǎn)使自己的身體恢復(fù)。其實(shí)這么做沒有好處，只會(huì)讓自己更加肥胖。若不進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，食量應(yīng)該和孕前一樣，母乳期媽媽媽媽為了保證母乳供應(yīng)，最多增加20%的食量。

2. 食物品種多樣化

月子餐雖然有很多講究，但葷素搭配還是要做到的。食物品種越豐富越好，這樣營(yíng)養(yǎng)攝取就更全面了。只要對(duì)身體無(wú)害，不會(huì)引起過(guò)敏，各種葷菜素菜都可以讓媽媽嘗一嘗。

3. 飲食中要含大量水分

媽媽產(chǎn)后需要給寶寶喂母乳，因此要在飲食中補(bǔ)充大量水分，促進(jìn)乳汁分泌。媽媽要多喝湯，多喝牛奶，多吃粥。

4. 食物要細(xì)軟為主

新媽媽分娩后體力不足，牙齒功能受到影響，吃過(guò)硬的食物不利于消化吸收，也不利于口腔健康。

月子餐飲食的四禁忌

1. 忌生食

這類食物含有大量細(xì)菌，如果媽媽吃了易生病。

2. 忌冷

媽媽吃了這類食物可能會(huì)讓腸胃等消化系統(tǒng)無(wú)法承受，影響惡露排出子宮恢復(fù)。另外，坐月子時(shí)應(yīng)該溫補(bǔ)或熱補(bǔ)，除非必要，不建議食用涼性食物和寒性食物。

3. 忌辛辣

這類食物會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生劇烈刺激，影響內(nèi)分泌并妨礙消化系統(tǒng)正常工作，故不宜食用。

4. 忌燒烤油炸

這類食物經(jīng)過(guò)高溫?zé)?，有可能發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成致癌物質(zhì)或有毒物質(zhì)，不應(yīng)多吃。而且，食物經(jīng)過(guò)高溫油炸，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)損失大半，吃了還易引起過(guò)敏。

總之，月子餐要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，保持葷素搭配，不要闖入飲食誤區(qū)。大家還要警惕，月子餐不要吃的太滋補(bǔ)，否則不僅易使身體發(fā)胖，影響身體恢復(fù)，還有可能患上冠心病、糖尿病或高血壓等疾病。