現(xiàn)在，大家的生活水平好了，小胖墩也越來越多。作為家長，我們必須重視起來，預(yù)防孩子肥胖，以免呼吸道疾病、高血壓、高血脂等各種疾病紛紛找上門。

▼ 警惕2物

1.高湯

生活中，不少媽媽有習(xí)慣用高湯給寶寶制作輔食的習(xí)慣，認(rèn)為這樣更營養(yǎng)。然而，這么做會(huì)不僅讓寶寶攝取過多脂肪，影響鈣質(zhì)吸收，還會(huì)阻礙正常消化，長時(shí)間易引起肥胖。另外，輔食口味太重，影響寶寶味蕾發(fā)育，易使得其偏食、挑食，不利于營養(yǎng)均衡補(bǔ)充。提醒大家，寶寶輔食無論是粥、飯還是面條等原汁原味最好，而脂肪含量高的高湯建議還是偶爾吃吃。

2.滋補(bǔ)保健品

有些家長為了助力孩子生長發(fā)育，讓孩子吃滋補(bǔ)的保健品。然而，這種做法危害很大，不僅易引起肥胖，還應(yīng)造成性早熟。其實(shí)，只要孩子日常能均衡膳食，營養(yǎng)便能跟得上，根本無需額外進(jìn)補(bǔ)。若寶寶體質(zhì)虛弱，抵抗力差，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。

▼ 4秘訣

1.飲食搭配要合理

日常飲食應(yīng)多樣氧化，確保營養(yǎng)均衡、適量。一般來說，小胖墩的食欲往往很不錯(cuò)，建議在飲食中增加蔬菜和粗糧的比例，做好葷素、粗細(xì)搭配。

2.正確喂水

這里說的水是指除了飲食攝入的直接補(bǔ)水，最佳選擇是溫開水。大家應(yīng)在孩子兩餐之間給寶寶適量喂水，等他們大一些應(yīng)養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣。注意千萬不要用果汁、湯水、飲料等代替溫開水，以免攝入熱量過多，使得體重增長過快。

3.控制糖分、脂肪攝入量

比如巧克力、油炸食品、干果、蛋糕等，一定要控制，盡量讓孩少吃。另外，蛋黃的脂肪、熱量較高，最好不要過量。

4.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

若孩子有偏食、挑食的壞習(xí)慣，家長應(yīng)及時(shí)糾正，讓他們從小養(yǎng)成按時(shí)吃飯，少吃甚至不吃熱量特別高的零食。

5.堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在，很多孩子看電視、玩電子產(chǎn)品的時(shí)間太多，這也容易致胖。大家應(yīng)鼓勵(lì)孩子走出家門，多進(jìn)行適量戶外運(yùn)動(dòng)，對身體健康大有好處。