對(duì)于有便秘的朋友們來(lái)說(shuō)，每天大便通暢就算是勝利了。那么對(duì)于食療的選擇，酸奶也算是非常不錯(cuò)的選擇?？赡芎芏嗳撕燃兡虛?dān)心消化不良，酸奶就沒(méi)有這樣的困擾了。今天小編和大家聊聊便秘喝哪種酸奶效果好?哪種酸奶通便的效果好一些?如何挑選酸奶也是一門學(xué)問(wèn)。

喝酸奶對(duì)便秘有用，主要就是攝入蛋白質(zhì)、鈣、維生素以及益生菌。酸奶在發(fā)酵的過(guò)程中會(huì)增加B族維生素的含量，現(xiàn)在的酸奶種類讓你無(wú)從下手，種類太多反而不知道買什么樣的。像“酸酸乳”“發(fā)酵乳”“風(fēng)味發(fā)酵乳”“優(yōu)酪乳”等等這樣的產(chǎn)品，那么它們都是一回事兒?jiǎn)?

哪種酸奶通便的效果好一些?

真正的酸奶是牛奶里添加保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌發(fā)酵而成，發(fā)酵酸奶這兩種乳酸菌必須添加，有的產(chǎn)品可能還會(huì)在這兩個(gè)菌的基礎(chǔ)上加上一些可以在人體腸道定植的有益菌。無(wú)論它里邊添加了什么菌，它們都是由牛奶發(fā)酵而來(lái)，只要產(chǎn)品名稱是“發(fā)酵乳”，那么它就是真正的酸奶。如果看配料表，比發(fā)酵乳多添加一些果粒、燕麥或者果蔬汁的大部分是“風(fēng)味發(fā)酵乳”，如果在配料表中排在第一位的是水，那么它只能稱之為乳酸菌飲料。

購(gòu)買的時(shí)候一定要注意其菌落的數(shù)量，乳酸菌飲料里蛋白質(zhì)和鈣的含量?jī)H占發(fā)酵乳的1/3，糖含量還高，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)不如發(fā)酵乳。但是僅為攝入其中的乳酸菌購(gòu)買乳酸菌飲料也一定要注意，只有攝入的菌落數(shù)超過(guò)10的8次方，喝下去才有足夠的活性對(duì)我們的腸道有一定的改善作用，對(duì)便秘才能起到緩解的作用。

說(shuō)到底，酸奶對(duì)便秘之所以有用，還是里面添加的活菌類的起效，其實(shí)你還可以選擇更高活菌含量的奘靈益生飲，奘靈益生飲直接補(bǔ)充活菌，每支含活菌100億，通便效果也非常不錯(cuò)，也可以選擇腸道內(nèi)有益菌群的營(yíng)養(yǎng)液——奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖可以直接到達(dá)腸道為體內(nèi)的有益菌群提供營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)其增殖。對(duì)改善便秘和清腸排毒的效果非常不錯(cuò)。

小編溫馨提示：酸奶需冷藏才能保證乳酸菌的活性，所以要購(gòu)買冷藏的酸奶并且買回后也要冷藏儲(chǔ)存，但是喝之前可以稍微在室溫放一下，因?yàn)楸忝匦徒Y(jié)腸炎的用戶，也不能食用太涼的食物，以免造成腸胃不適。