產(chǎn)后抑郁是一個(gè)無(wú)法回避的問(wèn)題，生孩子是每個(gè)女人都要經(jīng)歷的過(guò)程，生活中有不少女性都有產(chǎn)后抑郁的困擾。前段時(shí)間，何潔跟赫子銘離婚傳聞熱度不減，究其原因，有說(shuō)法是：婚后3年生了2個(gè)孩子，何潔患上產(chǎn)后抑郁，赫子銘忍受不了何潔因產(chǎn)后抑郁帶來(lái)的壞脾氣。

產(chǎn)后抑郁是分娩后發(fā)生的一種狀況，可以持續(xù)數(shù)月之久。媽媽常常感到非常傷心難過(guò)、無(wú)助或覺(jué)得自己一無(wú)是處，嚴(yán)重時(shí)甚至影響到照顧孩子。那么，新媽媽?xiě)?yīng)該如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后抑郁呢？隨小編一起來(lái)看看。

◆產(chǎn)后抑郁需重視 如何應(yīng)對(duì)？

1、產(chǎn)后別讓過(guò)多人打擾

產(chǎn)后要有充分的睡眠和休息時(shí)間，過(guò)度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。

2、盡快認(rèn)同母親角色

新媽媽要運(yùn)用母親角色，關(guān)心、愛(ài)護(hù)、觸摸小寶貝，經(jīng)常與孩子進(jìn)行情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)，這些有助于新媽媽消除自認(rèn)為無(wú)能的心態(tài)。

3、家人要多寬慰產(chǎn)婦

女性分娩之后處于特殊的時(shí)期，家人不要和產(chǎn)婦過(guò)多的去計(jì)較某件事，應(yīng)多關(guān)心一下產(chǎn)婦。有時(shí)間就和產(chǎn)婦多溝通一下。如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦有負(fù)面的情緒，也要記得寬慰產(chǎn)婦。

4、孕婦要注意進(jìn)行心理調(diào)適

生完寶寶后，媽媽的價(jià)值觀可能會(huì)有變化。坦然接受一切，可以讓產(chǎn)婦盡快擺脫這種消極情緒。盡量做自己喜歡的事，沉浸在愛(ài)好中有助于忘記煩惱。夫妻也要彼此理解。寶寶出生后，丈夫的壓力會(huì)更大，工作會(huì)更努力，妻子一定要理解丈夫。丈夫也要理解妻子，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。

◆測(cè)一測(cè)：看看你是否有產(chǎn)后抑郁

1、大多數(shù)時(shí)間都痛苦不堪，特別是早晨和/或晚上更糟；

2、覺(jué)得生活沒(méi)有什么價(jià)值，而且你也沒(méi)有什么可期待和指望的；

3、有罪惡感，總是想要責(zé)備自己；

4、對(duì)自己的另一半或其他孩子容易發(fā)怒；

5、是很累，但卻無(wú)法入睡；

6、失去了幽默感；

7、感到無(wú)力應(yīng)對(duì)，很容易束手無(wú)策；

8、對(duì)寶寶過(guò)分焦慮，所以總是去看醫(yī)生，想知道寶寶是否一切正常；

9、擔(dān)心自己的健康，還可能害怕自己得了什么可怕的疾??；

10、覺(jué)得寶寶像個(gè)陌生人，并非真的是你的寶寶；

11、失去性欲；

12、記憶力出現(xiàn)問(wèn)題；

13、沒(méi)有食欲或就是想吃，所以體重大增；

14、睡覺(jué)不安穩(wěn)，包括早醒型失眠；

提醒：如果你有不少以下癥狀，并且持續(xù)時(shí)間超過(guò)2周，就應(yīng)該去看醫(yī)生了。