十月懷胎，一朝分娩。接下來產(chǎn)婦們要開始坐月子了，坐月子禁忌多多，新時代的媽媽可能會大呼“這不科學(xué)”！月子還是要坐，但是得講求方法。醫(yī)學(xué)認為產(chǎn)婦經(jīng)歷過十多個小時的生產(chǎn)過程，消耗了大量的體力和精力，需要在產(chǎn)后一段時間進行休養(yǎng)和保養(yǎng)。產(chǎn)婦在分娩后身體出現(xiàn)了一些變化，要注意休息和注意子宮恢復(fù)情況外，新媽媽還要讓自己保持精神愉快，飲食要合理，同時可以適當(dāng)鍛煉身體，是有助于身體復(fù)原的。不過愛愛還是要避免的。但是我們也絕不應(yīng)該因為迷信而“坐月子”，最后把自己搞得一團糟。那么產(chǎn)后如何坐月子呢？

一 、坐月子不要一直臥著      

一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動。每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)，并保持良好的體形。但不宜為了身材迅速恢復(fù)而做劇烈運動，否則挨過刀子的你，小心傷口破裂。產(chǎn)后1個星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，如擦桌子、掃地等，但持續(xù)時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。

不過，就算出了月子，也不宜久站、久蹲或做劇烈運動。因為，盆腔里的生殖器官在這時并沒完全復(fù)位，功能也沒有完全恢復(fù)。如果不注意防護，仍然會影響生殖器官復(fù)位。

因此，產(chǎn)婦一定不要受傳統(tǒng)觀念的影響，科學(xué)坐月子才是正確的，這樣產(chǎn)婦身體才會有更好地恢復(fù)。

二、量不宜過多

產(chǎn)后過量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進一步肥胖外，對于產(chǎn)后的恢復(fù)并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。

三、忌生冷

從醫(yī)學(xué)的角度來說，產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產(chǎn)婦代謝降低，體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒。因此，中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫，過于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫?zé)徇^再吃。

愛心提醒：一些涼拌的菜未經(jīng)高溫消毒，新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。當(dāng)然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多?！?/p>

其實產(chǎn)后也可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纖維，產(chǎn)后早吃多吃有利于保持腸道通暢，促進產(chǎn)后早日排便，這對產(chǎn)后恢復(fù)至關(guān)重要，還能避免產(chǎn)后痔瘡加重。

四、坐月子不要洗頭    

嚴禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮 。懷孕期間子宮增加的負擔(dān)是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大小就知道，因此，在生產(chǎn)后要使子宮盡快恢復(fù)原狀。而要想子宮盡快的恢復(fù)功能，最重要的便是要將子宮內(nèi)的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態(tài)，則荷爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好！而洗頭，將會嚴重影響產(chǎn)后惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會凝結(jié)成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許，況且用吹風(fēng)機來吹頭，是很容易引起頭風(fēng)及頭痛的。而子宮內(nèi)的廢血若不清除干凈，就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)，進而產(chǎn)生許多并發(fā)的癥狀，所以產(chǎn)后三十天須絕對遵守不要洗頭，以免后患無窮！

五、坐月子可以洗澡

因為“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，惡露要在產(chǎn)后4-6個星期內(nèi)排清，所以每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部，勤換護墊，否則生殖道中的細菌積聚，新媽媽會染上不少婦科炎癥。

但要注意的是，在夏天坐月子的產(chǎn)婦，絕不可貪圖一時的涼快，而用涼水洗澡。因為產(chǎn)后觸冷會使氣血凝滯，以致于惡露不能順暢排出，導(dǎo)致日后身痛或月經(jīng)不調(diào)。所以洗澡的水應(yīng)該與體溫接近，大約37℃左右為宜。

六 、坐月子不可流淚

女性的老化從眼睛開始，所以產(chǎn)后眼部的保養(yǎng)是非常重要的。產(chǎn)婦嚴禁流淚，俗云：‘產(chǎn)婦一滴淚比十兩黃金還貴重’，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓產(chǎn)婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應(yīng)該在此時扛起所有的責(zé)任，讓產(chǎn)婦能安心靜養(yǎng)。

產(chǎn)婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變?yōu)檠劬λ嵬?、青光眼或白?nèi)障的起因。當(dāng)然，產(chǎn)婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔(dān)心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。

七 、產(chǎn)后要及時收腹

寶寶在我們肚子里十個月，慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產(chǎn)后及時使用束縛衣進行骨盆收緊，產(chǎn)后最少1~2個星期要進行骨盆收緊。在產(chǎn)后的6個月，母體的荷爾蒙會迅速恢復(fù)到正常水平，新陳代謝速度也復(fù)原，此時是最佳減肥時期。如果這6個月內(nèi)能恢復(fù)到孕前體重，在此后8-10年，體重平均每年會增加2.4千克；如果體重控制不住，則體重平均會增加8.3千克。所以，媽媽們一定要把握好這個黃金期。

八 、絕對避免性生活

女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間才能恢復(fù)正常，通常產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。產(chǎn)鉗及會陰側(cè)切縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活。

九、如何判斷產(chǎn)后子宮恢復(fù)情況

正常產(chǎn)后42天子宮就會完全恢復(fù)正常，如果恢復(fù)不好會出現(xiàn)陰道流血，或腹痛，分泌物異常，有臭味等表現(xiàn)。常見的輔助產(chǎn)后子宮恢復(fù)方法有運動、飲食、按摩、又或者專業(yè)子宮恢復(fù)產(chǎn)后項目，當(dāng)然這個時間周期延緩幾天或者提前幾天都很正常，因人而異，各位產(chǎn)后媽媽不必有太大的壓力。