從科學(xué)角度講，月子里的飲食應(yīng)以清淡為宜，即蔥、姜、大蒜、花椒、料酒等調(diào)味料應(yīng)少于一般人的量，食鹽也以少放為宜，但并不是不放或放太少。

因?yàn)檎{(diào)味料除了能增加食欲外，對(duì)產(chǎn)婦身體康復(fù)也是有利的。食鹽的用量也應(yīng)根據(jù)具體情況而定。如果產(chǎn)婦水腫明顯，產(chǎn)后最初幾天以少放食鹽為宜；如懷孕后期無(wú)明顯水腫，則無(wú)須淡食。

鹽和醬油中也含有較多的鈉，會(huì)使血液滲透壓升高，吸取細(xì)胞間液去稀釋血液過高的滲透壓，以利于鹽從腎排出。由于泌乳本身十分需要水分，水分要從血液中的水滲透到乳腺細(xì)胞間才能取得，食物太咸會(huì)減少細(xì)胞間液而妨礙泌乳。

所以，盡量不要食用咸菜和買來(lái)的熟制肉食。有些沿海地區(qū)的居民以咸魚為主要菜肴，由于攝入食鹽過量，使婦女難以哺乳。