生了寶寶，老人們會(huì)對(duì)新媽媽千叮萬囑：坐月子要小心，不然會(huì)落下月子病。于是好多新媽媽在月子里不洗頭不洗澡，甚至一直臥床很少下床。可是這樣變得臟兮兮真的能避免月子病嗎？

什么是“坐月子”？

“坐月子”的傳統(tǒng)在西漢時(shí)期就已經(jīng)存在了，是一種產(chǎn)后進(jìn)行的一項(xiàng)儀式，也叫做“月內(nèi)”。

發(fā)展到了現(xiàn)在，“坐月子”的含義是指媽媽在生完寶寶后在產(chǎn)褥期恢復(fù)到孕前的生理狀態(tài)的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間以前是一個(gè)月，現(xiàn)在是42天也就是6周。媽媽生完寶寶后子宮恢復(fù)到孕前狀態(tài)以及恢復(fù)正常的身體機(jī)能都需要6周，這6周媽媽休息的時(shí)間就是“坐月子”。

“坐月子”的原因

媽媽生完孩子，體力、子宮、血液循環(huán)系統(tǒng)等等都需要時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)。如果新媽媽不坐月子或月子里護(hù)理不當(dāng)，有可能導(dǎo)致產(chǎn)后出血、子宮收縮不良、宮腔感染發(fā)炎、尿頻、發(fā)燒、腰酸背痛等各種毛病。

所以，新媽媽要重視“坐月子”這一過程，千萬別馬虎，好好地在月子里恢復(fù)體力和各種身體機(jī)能。

如何科學(xué)坐月子

新媽媽坐月子，應(yīng)做到少吃多餐，每隔四小時(shí)進(jìn)食一次，每次7分飽為宜。新媽媽飲食要吃的雜、吃的稀、吃的軟、吃的精，做到葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡。最好不要吃辛辣食物、生冷食物、煎炸的食物，也不要吃甜食。建議適當(dāng)多吃蔬菜、肉類和豆類，這些食物富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，對(duì)身體恢復(fù)很有幫助。

另外，提醒大家，坐月子時(shí)不要一直躺在床上不動(dòng)，以免造成雙腿靜脈血栓或者腸梗阻。在身體情況允許的情況下，建議新媽媽適當(dāng)多下床多運(yùn)動(dòng)，有利于身體的恢復(fù)。

分娩結(jié)束后，新媽媽可以用熱毛巾擦拭身體，注意小心避開傷口。至于刷牙洗臉等日常個(gè)人清潔也可以在正常進(jìn)行，應(yīng)使用溫開水。一般只要保暖措施得當(dāng)，新媽媽順產(chǎn)后2-5天，剖腹產(chǎn)14天后就可以洗澡了。洗完澡后，一定要及時(shí)擦干水分。如果洗頭發(fā)了，應(yīng)擦到靠近頭皮頭發(fā)沒有水珠，再用吹飛機(jī)熱風(fēng)吹發(fā)梢，最后再用干毛巾擦干頭發(fā)。

新媽媽產(chǎn)后很虛弱不能吹風(fēng)，但這比不意味著不能開窗換氣。如果家里不開窗換氣，空氣中的細(xì)菌和病毒易大量繁殖，可致新媽媽和寶寶感染生病。因此，家里需要每天通風(fēng)換氣，在通風(fēng)換氣時(shí)，媽媽和寶寶要轉(zhuǎn)移到其他房間。