很多女性朋友在寶寶哺乳之后，身體就會(huì)發(fā)生明顯的變化。隨著體內(nèi)荷爾蒙的改變，乳房也作出相應(yīng)反應(yīng)變大，往往哺乳后絕部分女性的胸部就會(huì)嚴(yán)重下垂松弛，彈性也變差了，甚至還不及原先的大小，嚴(yán)重的影響產(chǎn)后媽媽的心情恢復(fù)。那么我們?nèi)绾螏椭鷭寢尣溉楹蠹皶r(shí)恢復(fù)乳房彈性呢？

搭配均衡飲食

女人哺乳后乳房下垂怎么辦，首先科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。飲食原則應(yīng)該是平衡膳食，低油低鹽要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。平時(shí)飲食一定要重視。在飲食方面不能再像以前那樣挑食，其次要多吃一些膠原蛋白、維生素E含量高的食物，比如卷心菜、西蘭花、獼猴桃以及豬蹄、牛蹄、雞爪、雞翅等，雖然有些食物熱量比較高，但是對(duì)豐胸卻有很大好處，吃的少了，反而實(shí)現(xiàn)不了豐胸的愿望。

睡眠要做到位

哺乳后媽媽要想快速改變下垂松弛，還要準(zhǔn)時(shí)睡覺。準(zhǔn)時(shí)睡覺不僅對(duì)肌膚和身體起作用，而且對(duì)于胸部來說，也是一種很好的保養(yǎng)品。要知道，當(dāng)你躺在床上的時(shí)候，各個(gè)臟腑的血液會(huì)集中在體內(nèi)，起到將排毒、養(yǎng)顏并且可以健康豐胸的效果。一定要避免經(jīng)常超出23點(diǎn)-1點(diǎn)的黃金睡眠時(shí)間才休息，那樣不僅會(huì)使胸部縮水，而且還會(huì)使皮膚變得暗黃！所以產(chǎn)后媽媽們一定要學(xué)會(huì)改善自己的睡眠時(shí)間，提高自己的睡眠質(zhì)量，這樣才又助于快速豐胸哦！

運(yùn)動(dòng)鍛煉少不了

運(yùn)動(dòng)豐胸是很重要的一個(gè)方法，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以給促進(jìn)乳房血液循環(huán)，讓胸部肌肉強(qiáng)韌，使乳房堅(jiān)挺豐滿。怎樣讓胸部挺拔不松弛，可以經(jīng)常做一些豐胸運(yùn)動(dòng)。豐胸運(yùn)動(dòng)對(duì)胸部縮水下垂的產(chǎn)后媽媽的作用是尤為顯著的。