兒童骨骼生長要補鈣、中青年存儲鈣質(zhì)要補鈣、孕期為了胎兒發(fā)育要補鈣、老了之后要想一口氣上五層樓還要補鈣。

“我吃的鈣片，鈣含量可高了！”很多人這樣說。

但你知道有多少鈣沒被吸收，隨著大便排出來了嗎？

補鈣產(chǎn)品上標著的鈣含量，都是生產(chǎn)商標的，只有搞清楚不同類別鈣的吸收率，才能知道有多少鈣是自己的。

種類 存在哪里

特點 乳鈣

人奶、牛奶、各類牛奶制品

吸收率高，全脂牛奶中的脂溶性的維生素還能促進鈣質(zhì)吸收。美中不足的是，牛奶中的乳糖容易引起乳糖不耐受人群的腸胃不適。

碳酸鈣

日常保健品等鈣補充劑、高鈣奶（高鈣奶里添加的鈣多為碳酸鈣而不是乳鈣，因為乳鈣較貴）

吸收率也比較高，成本比較低廉，但對腸胃有一定刺激性。

乳酸鈣

兒童補鈣產(chǎn)品

可以溶于水，所以多用于兒童補鈣，缺點是吸收率偏低。

葡萄糖酸鈣

補鈣口服液

吸收率非常低，喝進去的鈣基本都排到體外了。