三伏天里坐月子，家里老人一定強(qiáng)調(diào)很多規(guī)矩，產(chǎn)婦不能吹風(fēng)、不能沖涼、不能洗頭……諸多禁忌，感覺產(chǎn)婦的命真的好苦，簡(jiǎn)直活受罪。實(shí)際上，現(xiàn)在的觀念來了一個(gè)180度的大轉(zhuǎn)彎，醫(yī)生對(duì)于坐月子里吃穿住用行所持態(tài)度常常與傳統(tǒng)做法相反。即便是中醫(yī)，如今對(duì)于坐月子這件事，也是開明不少，更講究順時(shí)養(yǎng)生。

廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師鄧聰說，產(chǎn)婦坐月子面臨三大任務(wù)：一是自身的身體恢復(fù)；二是照顧寶寶；三是哺乳?，F(xiàn)在正值三伏天，高溫多雨，室內(nèi)常溫已經(jīng)接近30 。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“順時(shí)養(yǎng)生”，此時(shí)坐月子更要求在飲食、生活、起居方面均應(yīng)順應(yīng)酷暑的特點(diǎn)而做一些調(diào)整：

（1）穿著 產(chǎn)后出汗多是一種正常的生理現(xiàn)象。鄧聰說，那是身體在以出汗的形式 排除孕期體內(nèi)增加的水分。此時(shí)，但此時(shí)腠理（毛孔）開泄，容易感受風(fēng)、寒、濕邪氣，因此，產(chǎn)婦要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，穿衣以包肩、過膝為原則，千萬不要一味地“捂”，以免中暑。

（2）居家 天氣炎熱的時(shí)候，空調(diào)、風(fēng)扇，這個(gè)一定要有。鄧聰說，在使用空調(diào)風(fēng)扇時(shí)，室內(nèi)溫度應(yīng)保持在26 左右，以產(chǎn)婦感覺舒適為宜?？梢栽诳蛷d開空調(diào)，產(chǎn)婦的房門打開即可。當(dāng)空氣中濕度過大時(shí)，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55％左右最合適。

（3）衛(wèi)生 刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。產(chǎn)婦應(yīng)該堅(jiān)持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。但是，鄧聰指出，不要盆浴，以免細(xì)菌上行陰道、盆腔造成感染。如果是剖腹產(chǎn)需要等刀口完全愈合后才能淋浴，此前可以用溫水擦洗身體。洗澡水溫最好在38 -40 。記住，夏天再熱，產(chǎn)婦也不宜用冷水洗臉、洗頭和洗澡。

（4）飲食 坐月子應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足，千萬不能為了多下奶而盲目進(jìn)補(bǔ)，奶水充足即可。另外，可選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片。

在夏季，坐月子進(jìn)行中藥食補(bǔ)，對(duì)寒性體質(zhì)者沒有太多顧忌，但對(duì)于熱性體質(zhì)者，要適量，但若天天吃、頓頓吃，補(bǔ)過頭了很容易導(dǎo)致體內(nèi)積熱。

同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為“暑多夾濕”，夏天不僅氣候炎熱，而且雨水較多，尤其南方潮濕，可適當(dāng)吃些消暑利濕的食材，如赤小豆、綠豆、土茯苓、荷葉、蘆根、淡竹葉等。

（5）活動(dòng) 過去認(rèn)為生產(chǎn)過度消耗體力，需要臥床靜養(yǎng)，以幫助恢復(fù)。這種觀點(diǎn)很片面，產(chǎn)后確實(shí)需要休息，但如果在床上躺上幾天，是不利于產(chǎn)后的恢復(fù)，還會(huì)增加便秘的概率。

所以，專家建議，產(chǎn)后應(yīng)盡早下床活動(dòng)，產(chǎn)后第二天就可以下地走走；在早上七八點(diǎn)的時(shí)候，氣溫不高的時(shí)候，可以在戶外散散步，這些活動(dòng)能夠加速對(duì)身體的恢復(fù)，減少和預(yù)防腸粘連。但不宜過于勞累，要避免提重物，以免子宮脫垂。

Tips：酸酸甜甜豬腳姜，產(chǎn)后12天之后再吃

產(chǎn)后吃豬腳姜是廣東地區(qū)的一直沿襲下來的風(fēng)俗習(xí)慣。豬腳姜能驅(qū)風(fēng)寒，排惡露，促進(jìn)修復(fù)子宮，補(bǔ)氣血，催奶。體質(zhì)偏寒者吃豬腳姜尤為適宜，對(duì)體質(zhì)偏燥熱的人，尤其夏天就不宜多吃。

需要注意的是，豬腳姜醋雖易上奶，但豬腳脂肪顆粒大、油膩，容易“堵塞”，可造成乳房漲、但奶水流不出來的現(xiàn)象。新手媽媽剛產(chǎn)下寶寶，胃腸道還沒適應(yīng)，容易腹瀉，建議最好產(chǎn)后過12天再吃豬腳姜醋。

推薦幾款坐月子食療方：

花旗參紅棗煲生魚

【材料】 花旗參15g，紅棗10枚（去核），生魚1條，生姜2片，鹽少許。

【方法】 生魚劏洗干凈，去內(nèi)臟，備用；將花旗參、紅棗、生姜放入瓦煲內(nèi)，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入生魚，繼續(xù)用中火煲兩小時(shí)左右，加入鹽調(diào)味，即可飲用。

【功用】 有補(bǔ)氣血、健脾胃、清虛熱的作用。適用于產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)身體，該湯補(bǔ)而不燥，對(duì)婦女虛不受補(bǔ)尤為適宜。

阿膠燉水鴨

【材料】 阿膠30g，水鴨1只，陳皮1角，鹽少許。

【方法】 水鴨劏洗干凈，去毛，去內(nèi)臟，放入滾水中滾五分鐘左右，撈起，瀝干水，備用；阿膠打碎，備用。將水鴨和陳皮放入燉盅內(nèi)，加入適量清水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內(nèi)，隔水燉三個(gè)小時(shí)左右，取出水鴨（斬件上碟做菜）和陳皮，放入阿膠，繼續(xù)加火燉融阿膠，加鹽調(diào)味，即可飲湯吃肉用。

【功效】 有補(bǔ)血養(yǎng)顏、滋陰補(bǔ)益的作用。適用于產(chǎn)后血虛、面色萎黃、精神不振、虛不受補(bǔ)等。

（原標(biāo)題：酷暑坐月子，是活受罪，還是該享受？且聽中醫(yī)給你講講注意事項(xiàng)）