“這兩天熱到爆，然而有的人卻長衣長褲包裹嚴(yán)實，空調(diào)風(fēng)扇都禁吹，甚至還蓋上厚厚的棉被！不是她們不怕熱，而是她們在坐月子……山東一名產(chǎn)婦就是因為這種坐月子方式而喪命！”這兩天，相信很多人都被朋友圈里的這則消息所震驚。有人會因為坐月子而中暑？而且還喪命？看似聳人聽聞，然而記者走訪中了解到，由于受到傳統(tǒng)觀念的影響，在三伏天“中暑”的產(chǎn)婦并不少見。

遇上三伏天坐月子，新媽媽的心情已經(jīng)很煩躁，如果再聽著婆婆、媽媽嘴里的N個禁忌，不能用空調(diào)、不能開門開窗、不能洗澡洗頭、不能吃鹽、要“捂”、要躺著別動……這些禁忌只會讓產(chǎn)婦的狀況更加糟糕。那么如何在尊重傳統(tǒng)的前提下，又能科學(xué)地坐月子呢？省婦幼保健院產(chǎn)科副護士長梁慧霞針對坐月子期間常見的幾種傳統(tǒng)做法，一一分析其弊端。

關(guān)鍵詞1：家居環(huán)境

老傳統(tǒng)：產(chǎn)婦都怕風(fēng)，故即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉，在床頭掛簾，不能留縫隙。產(chǎn)婦要長衣長褲，全身武裝。

弊端：在夏天，沒有必要這樣坐月子。房屋門窗緊閉，空氣會不流通，如果天氣悶熱，產(chǎn)婦處于這種環(huán)境和生活方式中不利于康復(fù)，而且更容易鬧出月子病。

正確做法：要保證居室具有良好的通風(fēng)條件，室內(nèi)氣溫控制在20℃—24℃，室溫過高時，可使用空調(diào)或電扇降溫，尤以使用空調(diào)降溫更理想。房間的濕度不能過大，保證在55%—65%。但無論是自然風(fēng)，還是空調(diào)或風(fēng)扇的風(fēng)，都不能直接吹在產(chǎn)婦身上。

關(guān)鍵詞2：洗頭、洗澡

老傳統(tǒng)：坐月子期間不能洗頭、洗澡，會落下關(guān)節(jié)炎等月子病。

弊端：天氣炎熱，產(chǎn)婦又易出汗，加上產(chǎn)后的各種分泌物，若一個月都不洗頭、不洗澡，不僅影響產(chǎn)婦的心情，而且皮膚黏膜上積累的大量病菌會乘虛而入，引起毛囊炎、子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎等，甚至發(fā)生敗血癥。

正確做法：在生產(chǎn)形成的傷口愈合之后，產(chǎn)婦即可用熱水洗澡了。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)比順產(chǎn)產(chǎn)婦晚幾天洗澡。傷口愈合之前，可以用溫水擦洗除傷口以外的地方。需要提醒的是，洗澡時一定要避免盆浴，以防感染。建議用淋浴，且時間不宜過長，每次5—10分鐘，水溫調(diào)至34—36攝氏度。

關(guān)鍵詞3：穿衣

老傳統(tǒng)：坐月子時要穿長袖衣服、長褲子，甚至穿著絨衣絨褲，還有的人需戴帽子、穿毛襪子，得捂著。

弊端：夏天氣溫本來就較高，即便不捂，也易出汗。若再穿上長衣長褲，甚至是棉衣棉褲，產(chǎn)婦更易盜汗、虛脫，也越容易被吹著。這時候，因出汗過多，毛孔都被打開了，體質(zhì)會更虛弱。這種狀況下，一味地“捂”著，很容易引起中暑，身上還會起痱子。一旦在這個特定生理周期里中暑，搶救起來很困難。

正確做法：坐月子期間產(chǎn)婦的穿著應(yīng)根據(jù)天氣變化調(diào)整，天氣太熱，完全可以穿短衣短褲，要注意預(yù)防身上長痱子或引起中暑。

關(guān)鍵詞4：刷牙

老傳統(tǒng)：很多老一輩人總是叮囑產(chǎn)婦，坐月子的一個月內(nèi)不要刷牙，否則“生一個娃，掉一顆牙”。

弊端：懷孕后，由于內(nèi)分泌的變化，或維生素C攝入不足，可能引起牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時出血。另外，懷孕后牙齒的礦物質(zhì)往往補充不足，牙齒的堅固性較差。這些情況已對牙齒不利，若產(chǎn)后再不注意口腔衛(wèi)生，會增加齲齒(蛀牙)、牙周炎等口腔疾病的發(fā)生，而引起牙痛。

正確做法：產(chǎn)后第二天產(chǎn)婦就開始刷牙，要避免過冷過激的反應(yīng)，刷牙、漱口時最好用溫水，買牙刷時最好選軟毛刷。產(chǎn)婦牙齒松動并非因刷牙引起，而是哺乳使得鈣大量流失，故當(dāng)務(wù)之急是補鈣而不是不刷牙。

關(guān)鍵詞5：下床活動

老傳統(tǒng)：許多老人認(rèn)為，產(chǎn)后大人體質(zhì)虛弱，需要好好保養(yǎng)，月子里最好少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。

弊端：這樣做弊大于利，不利于子宮恢復(fù)和腸胃蠕動。產(chǎn)后及早下床活動，不僅有利于下肢血液循環(huán)、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛煉。

正確做法：如果是順產(chǎn)，產(chǎn)婦當(dāng)天就可下地并稍微走動；若是剖腹產(chǎn)，術(shù)后一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。需要特別提醒的是，有些人認(rèn)為滿月后產(chǎn)婦的身體已恢復(fù)得差不多了，習(xí)慣把滿月當(dāng)成產(chǎn)婦完全復(fù)原的標(biāo)準(zhǔn)。所以一部分夫妻在滿月后即開始性生活。實際上，這還為時尚早。因為生孩子對子宮內(nèi)膜和陰道壁的損傷，是不大可能在一個月時間里完全恢復(fù)的。一般認(rèn)為，產(chǎn)后6—8周過后再恢復(fù)性生活比較安全。

關(guān)鍵詞6：盲目進補

老傳統(tǒng)：很多老人覺得坐月子時就應(yīng)該進補，一方面是產(chǎn)婦分娩出血多，需要更多的營養(yǎng)才能更好地恢復(fù)，另一方面是出于對寶寶母乳喂養(yǎng)的考慮。

弊端：如果過快進補往往會得不償失，大補特補既浪費又有損健康。因為滋補過量容易導(dǎo)致肥胖，肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引發(fā)各種疾病。

正確做法：一般說來，分娩后1—3天，應(yīng)吃易消化、比較清淡的飯菜，如煮爛的米粥、面條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚、鮮蛋類食物，以利于消化和補充營養(yǎng)。產(chǎn)婦分娩3天后，就可吃普通飯菜了，可比正常人的飲食好一些，營養(yǎng)豐富點有利于健康和生乳。但不要飲酒和吃辛辣食品，如辣椒、芥末等。

○小貼士

“坐月子”期間應(yīng)注意什么？

產(chǎn)婦在“坐月子”期間，要注意以下幾點。

注意休息：適當(dāng)臥床，避免提重物，以防臟器脫垂。

適當(dāng)活動：促進胃腸道功能恢復(fù)，避免靜脈血栓的形成。

開窗通風(fēng)：每天定時通風(fēng)，加強衛(wèi)生，減少探視。

適當(dāng)保暖：避吹冷風(fēng)，但切勿捂汗，出汗后及時跟換濕衣。

洗頭洗澡：定時洗漱，注意保暖及時擦干，謹(jǐn)防感冒。

合理進補：多吃蔬果，保證蛋白、谷物攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯。

合理用眼：電視、電腦、手機和書要適當(dāng)少看。

親子關(guān)系：多和寶寶親密接觸，同床睡最好，有利于母嬰建立親子關(guān)系。

調(diào)節(jié)心理：產(chǎn)后若體力允許可適當(dāng)出門，家人應(yīng)多關(guān)注產(chǎn)婦，注意產(chǎn)婦的心理疏導(dǎo)。

（原標(biāo)題：專家支招三伏天科學(xué)坐月子：保證居室通風(fēng)良好）