近日，多家媒體報道了山東淄博一產(chǎn)婦在坐月子期間因為中暑，最后不治身亡的消息。送醫(yī)時，產(chǎn)婦體溫高達40多攝氏度，心臟和肝臟都有不同程度損傷。為坐好月子，家里不讓開風(fēng)扇、空調(diào)，產(chǎn)婦穿著長袖長褲，還蓋被子。

產(chǎn)婦因為“捂月子”中暑身亡的事情每年都會發(fā)生，到底怎樣坐月子才科學(xué)？有什么常見的坐月子誤區(qū)？

不能吹風(fēng)？只要避免對著風(fēng)吹就行

不能吃鹽？每天6克，飲食多樣化

6月中旬，家住西寧市城西區(qū)的葛女士剛生完小孩出院回家，可她的裝扮卻成了眾人的焦點。“家人怕招風(fēng)，給我準備了一套‘裝備’：棉帽子，一套加絨睡衣，一套保暖內(nèi)衣，外面還套著一件長羽絨服。”葛女士拗不過，只得服從家人的安排，“盛裝”出院。

可是，還沒回到家葛女士就開始出現(xiàn)中暑的癥狀，頭暈、惡心，又被家人急急忙忙送回了醫(yī)院。

近日西寧酷熱難耐，不少人都躲在家中避暑?？删驮谇岸螘r間，西寧市第一醫(yī)療集團總院產(chǎn)科護師秦娟在做產(chǎn)婦回訪時，敲開一名產(chǎn)婦家的門，一股熱氣撲面而來。原來，這名產(chǎn)婦家中燒著暖氣，“早晚溫差大，怕她著涼，還好家里暖氣是分戶采暖。”產(chǎn)婦的家人解釋。秦娟一測室溫，高達32攝氏度，急忙向家人解釋：“坐月子室溫以24攝氏度至26攝氏度為宜，太熱了，產(chǎn)婦容易中暑的。”

“受到傳統(tǒng)認識的影響，在西寧‘捂月子’的情況十分常見，不按照科學(xué)方法坐月子造成不良后果的事件時有發(fā)生。”秦娟說。

在秦娟走訪的一名產(chǎn)婦家里，家人為了避免產(chǎn)婦招風(fēng)，大夏天的窗戶全部用寬膠帶封上，所有房間門下的縫隙都塞上了毛巾，把家中弄得密不透風(fēng)。

秦娟表示，夏天坐月子應(yīng)避免因室內(nèi)溫度過高出現(xiàn)高熱等產(chǎn)褥中暑現(xiàn)象。如果室內(nèi)溫度高，可適當(dāng)開窗通風(fēng)，只要不對著風(fēng)吹即可。

另外，民間認為的產(chǎn)后腰疼是見風(fēng)所致，其實并非如此，而是產(chǎn)婦生產(chǎn)時松弛了的骶髂韌帶不能恢復(fù)，引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)的腰疼。

傳統(tǒng)習(xí)慣會認為生產(chǎn)后進食的飯菜內(nèi)放鹽會影響下奶，所以只能吃“白食”。其實，這種觀點是錯誤的。“產(chǎn)后女性排汗多，需要及時補充電解質(zhì)，因此需要適當(dāng)補充鹽。”秦娟建議，也不能吃太咸的食物，如果此時鹽攝入過多，會加重腎臟負擔(dān)，造成浮腫甚至誘發(fā)高血壓。

新媽媽在選擇食物時注意營養(yǎng)均衡，食物多樣。同時，新媽媽孕期和產(chǎn)后哺乳要給寶寶提供大量鈣質(zhì)，缺鈣會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼、腰痛，所以要適當(dāng)多吃含鈣的食物。秦娟建議，每日補鈣1200毫克即可。“牛奶和奶制品中含鈣量較高，還可以多吃一些豆制品，深綠色蔬菜，海帶等海產(chǎn)品等含鈣較豐富的食物，每天適當(dāng)戶外運動或補充維生素D，以促進鈣質(zhì)吸收。”秦娟建議。

不能洗澡、洗頭？小心產(chǎn)褥感染

傳統(tǒng)觀念認為，“坐月子”期間洗澡會使寒氣進入產(chǎn)婦體內(nèi)，“月子病”影響終生。

秦娟表示，這種傳統(tǒng)認識顯然是不科學(xué)的，良好的個人衛(wèi)生對于新媽媽來說非常重要。坐月子期間產(chǎn)婦的汗腺分泌活躍，如果不洗頭洗澡，皮膚得不到清理，會導(dǎo)致細菌滋生，甚至可能造成產(chǎn)褥感染，而產(chǎn)褥感染是產(chǎn)婦死亡的四大原因之一。

事實上，在生產(chǎn)形成的傷口愈合之后，產(chǎn)婦即可用熱水洗頭洗澡了。“最好用溫開水洗，待過了發(fā)汗期，感覺身上出汗比之前明顯減少就可以淋浴了。”秦娟說。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)該比順產(chǎn)產(chǎn)婦晚幾天洗澡，但傷口愈合之前，用溫開水擦洗除傷口以外的地方都是可以的。

當(dāng)然，洗澡時間不宜過長，以5至10分鐘為宜，洗完澡后不要急于走出浴室，應(yīng)立即擦干身體、包好頭巾、穿好衣服，以防感冒。

坐月子30天？天數(shù)沒有特殊意義

不能下床活動？適當(dāng)運動有益

“坐月子”要靜養(yǎng)嗎？No！“由于女性產(chǎn)后血液處在高凝狀態(tài)，長期臥床容易形成下肢靜脈血栓，甚至引發(fā)肺栓塞，導(dǎo)致猝死的事件每年都有發(fā)生。”秦娟說。

適度的運動對產(chǎn)婦術(shù)后恢復(fù)有極大的幫助作用。“產(chǎn)后運動不僅可以幫助新媽媽促進腹壁及盆底肌肉張力，幫助子宮恢復(fù)，促進腸蠕動，防止便秘和尿潴留的發(fā)生，還能夠讓新媽媽心情舒暢，減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。”秦娟表示。

一般情況下，自然分娩的媽媽在沒有任何并發(fā)癥的情況下，在分娩后6至12小時即可輕微活動，如果是剖宮產(chǎn)的媽媽，待尿管拔出后也可以起床活動。“可以從一些運動幅度不大的簡單動作開始，循序漸進，逐步適應(yīng)和增加運動量。”秦娟說。

民間將產(chǎn)后恢復(fù)的這幾天稱之為“月子”。甚至有“月子病”的說法，據(jù)說如果月子里不注意會落下病根，具體癥狀包括腰腿痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、牙痛等，甚至還有“月子病月子養(yǎng)”的說法。

然而，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，根本沒有“月子病”的概念。“與月子相對應(yīng)的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱為產(chǎn)褥期，是指女性分娩后，一直到子宮等器官完全恢復(fù)的時間。這段時間一般需要6周，也就是42天，所以從時間上來講，產(chǎn)褥期比月子時間要長一些。”秦娟說，而且，產(chǎn)后康復(fù)是一個漫長的過程，順產(chǎn)往往需要一年時間，剖腹產(chǎn)甚至需要三年時間身體狀況才能恢復(fù)到正常水平，30天出月子，天數(shù)并沒有什么特殊意義。

那么為什么有的人產(chǎn)后好幾年了還腰疼腿疼？秦娟解釋，那是因為產(chǎn)后過于勞累或者孕期運動不足導(dǎo)致。針對“坐月子”的常見誤區(qū)，秦娟詳細解釋道。

專家為月子期制定了食譜，以供大家參考：

月子第一周：以“排”為主——輔助排瘀，調(diào)節(jié)脾胃

推薦食譜：小米紅糖粥、四神豬肝粥、麻油豬肝湯、牛奶蛋花湯、南瓜蒸蛋

月子第二周食譜：以“調(diào)”為主——調(diào)理內(nèi)臟，逐漸滋補

推薦食譜：花生豬蹄湯、枸杞淮山鯽魚湯、紅棗黑豆鯽魚湯、桂圓紅棗粥、炒腰子

月子第三周食譜：以“補”為主——由小補到大補，改善體質(zhì)，鞏固營養(yǎng)

推薦食譜：牛奶梨粥、核桃松仁玉米羹、眉豆紅棗冬菇湯、山藥赤豆粥、香菇肉醬雞蛋面

月子第四周食譜：以“養(yǎng)”為主

推薦食譜：鴨絲炒豆芽、蓮藕栗子甜湯、腐竹黃瓜炒木耳、益母木耳湯、香菇糯米飯

（原標題：省城“捂月子”現(xiàn)象普遍）