因?yàn)樽伦樱胰藞?jiān)持不開空調(diào)、風(fēng)扇并讓產(chǎn)婦蓋被子，山東淄博市一名產(chǎn)婦近日因中暑導(dǎo)致“熱射病”身亡。這位產(chǎn)婦的死亡雖然屬于極端個(gè)案，但因?yàn)?ldquo;捂月子”導(dǎo)致的悲劇遠(yuǎn)不止一例。

坐月子是我國的傳統(tǒng)，但是，民間傳言的月子禁忌有一些是存在誤區(qū)的，諸如月子一定要捂、不能刷牙、不能洗頭洗澡等。如果新媽媽完全按照民間月子來進(jìn)行產(chǎn)后調(diào)理，也許就會(huì)適得其反，造成嚴(yán)重的后果。那么，炎夏到底該如何科學(xué)坐月子呢？

生活篇》

個(gè)人衛(wèi)生很重要

適時(shí)洗澡

專家指出，孕婦在懷孕晚期身體循環(huán)加快，增加了腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，使部分水、鈉沒有及時(shí)地排出體外，造成了部分的水、鈉潴留，分娩后潴留在體內(nèi)的水、鈉經(jīng)過汗液、尿液排出體外，所以產(chǎn)后多汗屬正常的生理排泄過程，并非完全是身體虛弱。產(chǎn)婦分娩時(shí)出血，分娩中體力消耗，都會(huì)削弱身體抵抗疾病的能力。產(chǎn)時(shí)產(chǎn)后出汗、下身惡露以及溢出乳汁，多種液體混在一起，散出難聞的氣味，不僅產(chǎn)婦本人感到不舒服，病菌也會(huì)趁虛而入，如果長期不洗澡，毛孔不通，皮膚排泄作用降低，不利于汗液的排出，也很容易中暑。因此，產(chǎn)婦坐月子期間一定要更加講究個(gè)人衛(wèi)生，要勤換衣服，適時(shí)洗澡。

一般來說，順產(chǎn)的新媽媽出院回家便可以洗澡，剖腹產(chǎn)的新媽媽在傷口允許的情況下也可以洗澡，室溫保持 在 28 -30 ，水溫保持 在34 -36 ，由于這時(shí)候產(chǎn)婦宮頸沒有完全閉合，為了避免細(xì)菌進(jìn)入陰道引起感染，最好是淋浴。

溫度適宜

進(jìn)入三伏天，正逢此時(shí)坐月子的媽媽們，切忌沿用老舊習(xí)慣，一味地“捂”，而應(yīng)注意通風(fēng)。其實(shí)舒適、安靜、空氣流通的生活環(huán)境對產(chǎn)婦是非常重要的。尤其是在夏天，適當(dāng)通風(fēng)可以避免處于高溫、悶熱的環(huán)境中，預(yù)防中暑。通風(fēng)時(shí)，媽媽和寶寶可換個(gè)房間，最好選擇在上下午或者早晚各通風(fēng)20至30分鐘。另外，新媽媽需要根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物。

天氣炎熱時(shí)，室內(nèi)的溫度不能過高，最好經(jīng)常打開窗戶通通風(fēng)，也要保持室內(nèi)的空氣清新，當(dāng)氣溫實(shí)在太高時(shí)，產(chǎn)婦可以使用空調(diào)。對于坐月子的產(chǎn)婦來說，開空調(diào)可避免中暑，但也要合理使用，因?yàn)橄募練鉁馗?，如果?jiān)持高溫環(huán)境下不開空調(diào)，容易造成產(chǎn)褥期中暑，滋生細(xì)菌。

但是產(chǎn)婦吹空調(diào)也要遵循一定的法則：

法則一：吹空調(diào)時(shí)要盡量穿長衣、長褲及襪子，但不要太厚，切忌“捂”著，不要戴帽子、塞耳朵?？照{(diào)房不要密閉，隨時(shí)保持通風(fēng)，不能直接對著空調(diào)吹。

法則二：溫度降低過程中，產(chǎn)婦和孩子最好不要待在空調(diào)房內(nèi)，待溫度達(dá)到26攝氏度的適宜溫度后，再進(jìn)入空調(diào)房。

堅(jiān)持刷牙

很多地方的坐月子習(xí)俗都有“不能刷牙”這一條，認(rèn)為坐月子期間刷牙，老了以后牙齒容易松動(dòng)，真的是這樣嗎？

專家告訴記者，產(chǎn)婦比一般人更應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。由于產(chǎn)婦進(jìn)餐的次數(shù)多，食物殘?jiān)媪粼谘例X表面和牙縫里的機(jī)會(huì)增多，因此，產(chǎn)后如果不刷牙，可以使大量細(xì)菌積存在牙垢里，增加了牙齦感染的機(jī)會(huì)。大量的食物殘?jiān)粼诳谇粌?nèi)發(fā)酵變成酸性物質(zhì)，也會(huì)腐蝕牙齒。產(chǎn)婦應(yīng)該選用軟毛牙刷，每天早、晚各刷一次牙，每次進(jìn)餐后漱口，及時(shí)清除積垢，才是保護(hù)牙齒的最基本的方法。

飲食篇》

產(chǎn)后飲食要清淡

傳統(tǒng)的坐月子習(xí)俗中，一定會(huì)有湯的存在。在大家的觀念中，月子喝湯是補(bǔ)營養(yǎng)最好的方式，不僅有益于新媽調(diào)養(yǎng)身體，也有利于催乳。為了能讓寶寶吃到奶，很多新媽媽在生產(chǎn)后每天換著花樣喝湯，今天是豬腳湯，明天雞湯，后天排骨湯。傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯等葷湯對泌乳只是輔助作用，并不是喝得越多越好。

專家告訴記者，產(chǎn)婦坐月子期間尤其是夏天，一定要多補(bǔ)充水分，每天攝取2000ml的湯水，其中有一半左右為溫開水。另外湯水也要清淡一些，芝麻粥、魚湯、蔬菜湯等都可以，要把最上面的油層撇掉。對于體熱的產(chǎn)婦，也可以喝一些綠豆湯等清熱降暑的湯水。月子里媽媽要多吃蔬菜、水果，既能預(yù)防中暑，還有利于體內(nèi)毒素及時(shí)地排出。

泌乳最有效的方法是讓孩子頻繁、有效地吸奶，媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

心理篇

做好自我心理調(diào)節(jié)

很多疾病都跟心理有關(guān)。

產(chǎn)婦分娩后由于體內(nèi)激素的變化，再加上家里成員的變化，家人往往對產(chǎn)婦生活上管得比較多，心理上的關(guān)心卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，產(chǎn)婦經(jīng)歷妊娠及分娩的激動(dòng)與緊張后，精神極度放松、對哺育新生兒的擔(dān)心、產(chǎn)褥期的不適等，會(huì)造成產(chǎn)婦情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常會(huì)有委屈感，丈夫及家人應(yīng)幫助產(chǎn)婦減輕身體不適，并給予精神關(guān)懷、鼓勵(lì)、安慰，使其恢復(fù)自信。據(jù)資料表明，我國產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率逐年增加，近五分之一的女性患有嚴(yán)重產(chǎn)后抑郁。所以，新媽媽要學(xué)會(huì)排除產(chǎn)后抑郁，做好自我心理調(diào)節(jié)。

產(chǎn)后新媽媽在如何照顧孩子、如何坐月子等方面都會(huì)與家人發(fā)生分歧，家人的阻力，以及自己的心理變化，都會(huì)使產(chǎn)婦變得焦慮。同時(shí)，產(chǎn)婦會(huì)比常人更容易熱，出汗多，覺得難受是很正常的現(xiàn)象，因此，家人要予以理解，少一些類似“女人坐月子都是這樣的”這樣的說教。

分娩不是疾病，只是一個(gè)正常的生理過程，即使是剖宮產(chǎn)，也不同于因疾病引起的手術(shù)，產(chǎn)婦一定要用正常的心態(tài)來對待分娩，把自己當(dāng)成正常人，坐月子只是你的一個(gè)恢復(fù)過程，不要有太多的顧慮。雖然我們知道夏天坐月子產(chǎn)婦肯定是處于一個(gè)比較煩躁的狀態(tài)，但是還是建議產(chǎn)婦盡量保持愉悅的心情，越是煩躁的話越是感覺悶熱，心靜自然涼。

注意事項(xiàng)

專家提醒，如果產(chǎn)婦感到頭暈、惡心，一定要警惕是不是中暑的先兆，并加以處理。產(chǎn)婦一旦出現(xiàn)發(fā)燒、口干，就屬于真正的中暑了。如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦中暑，首先要鎮(zhèn)定，先把產(chǎn)婦轉(zhuǎn)移到通風(fēng)、清涼的地方休息，并迅速解開衣物。喂產(chǎn)婦喝些藿香正氣水等，一般在短時(shí)間內(nèi)都會(huì)好轉(zhuǎn)。由于藿香正氣水中含有酒精，產(chǎn)婦服用前要先給孩子喂奶，喝藥后隔開三四個(gè)小時(shí)再給孩子喂奶。

如果無好轉(zhuǎn)，產(chǎn)婦進(jìn)入高熱、昏迷狀態(tài)，應(yīng)立即送往就近的醫(yī)院進(jìn)行搶救，在去往醫(yī)院途中，可用濕毛巾擦浴前胸、后背以降溫。

（原標(biāo)題：科學(xué)坐月子 別讓產(chǎn)婦中暑）