各年齡兒童的每日飲食指南
營(yíng)養(yǎng)均衡是孩子成長(zhǎng)發(fā)育的重要因素，也是保持身體健康的不二法門(mén)。根據(jù)行政院衛(wèi)生署的建議，各年齡兒童每日營(yíng)養(yǎng)素的攝取量如下：
1-3歲
牛奶2杯，蛋1個(gè)，豆類(豆腐)1/3塊，魚(yú)1/3兩，肉1/3兩，五谷(米飯)1-1.5碗，油脂1湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1兩，其它蔬菜1兩，水果1/3-1個(gè)
4-6歲
牛奶2杯，蛋1個(gè)，豆類(豆腐)1/2塊，魚(yú)1/2兩，肉1/2兩，五谷(米飯) 1.5-2碗，油脂1.5湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1.5兩，其它蔬菜1.5兩，水果1/2-1個(gè)
7-9歲
奶類2杯，蛋豆魚(yú)肉類2-3份，五谷根莖類3碗，油脂類2湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1碟，其它蔬菜1/3-1碟，水果類2個(gè)
10-12歲
奶類2杯，蛋豆魚(yú)肉類3份，五谷根莖類4碗，油脂類2湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1碟，其它蔬菜1碟，水果類2個(gè)
爸媽只要依照上述的建議，提供孩子均衡的營(yíng)養(yǎng)，孩子將會(huì)長(zhǎng)得健康又強(qiáng)壯。
來(lái)源： 作者：admin
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2010年07月14日
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