親貝網(wǎng)小編了解到，孩子的身高很大程度上受到先天基因遺傳因素的影響，但跟后天的營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)也有密切的關(guān)系。如果先天不足，想通過后天的孩子身高有很大的發(fā)展，像這三種食物盡可能多給孩子吃，她們都是身高的“增長(zhǎng)劑”。

　　奶制品

　　孩子能不能長(zhǎng)高?能長(zhǎng)多高?很大的原因取決于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以在平時(shí)多喝點(diǎn)奶制品，有利于鈣、磷的補(bǔ)充。最推薦的食物就是牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械拟}含量非常豐富，利用率也很高。條件允許的話，最好每天都能給孩子喝500毫升的牛奶。

　　豆制品

　　豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸鈣以及維生素B2、葉酸等，長(zhǎng)期食用豆制品，除了可以獲取豐富的營(yíng)養(yǎng)之外，還能夠幫助骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育?？梢再I來(lái)老豆腐，搭配雞胸肉和一些新鮮的蔬菜，給孩子做成雞肉丸吃。也可以用紅豆和糯米一起煮粥，再倒入適量的牛奶，味道比外面的奶茶店還要絕。

　　魚肉

　　魚肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，不僅能夠?yàn)楹⒆犹峁┏渥愕哪芰?，更能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)，幫助孩子長(zhǎng)個(gè)子。與此同時(shí)，經(jīng)常吃魚還能提高孩子自身的免疫力。條件允許的話，營(yíng)養(yǎng)專家也建議孩子每周都能吃2到3次魚。不過從營(yíng)養(yǎng)保留的角度出發(fā)，最好選擇清蒸的做法，因?yàn)檫@樣才能盡可能最大度保留食材本身的營(yíng)養(yǎng)不被破壞。

　　除了以上三種食物以外，想讓孩子長(zhǎng)得高，一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，各種蔬菜都要適量攝入。其實(shí)，在生活中還有很多的蔬菜，水果含鈣量也很豐富，比如西蘭花，紫菜，海帶，花菜，胡蘿卜，芒果等。

　　除此以外，想讓孩子長(zhǎng)得高，適量的運(yùn)動(dòng)也不能少。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中，身體的生長(zhǎng)激素能夠得到充分的分泌，體內(nèi)也能合成維生素D，幫助鈣的吸收。

　　文章綜合：親貝網(wǎng)、慧勇先生科普