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“我家今天吃大米飯，我不想吃大米飯，就吃方便面?！痹趦?nèi)蒙古赤峰市紅山區(qū)一家小超市里，一名學(xué)生這樣對老板說。
據(jù)這位老板介紹，這些學(xué)生每天都來買雪糕、飲料、方便面、膨化食品等?！皩W(xué)生最愛吃的小食品是辣味食品?！庇浾呖吹匠胸浖苌戏帕艘慌判∈称?，有牛排王、辣油素肉、鐵板燒魷魚絲等。
對此，內(nèi)蒙古赤峰市營養(yǎng)師馬鋼提醒說，可樂類飲料所含的某些成分對中小學(xué)生的生長發(fā)育不利，碳酸飲料對胃酸有中和作用，影響食物的消化和吸收，而且酸性物質(zhì)易導(dǎo)致齲齒，所以白開水是中小學(xué)生的最佳飲品。
馬鋼說，孩子可以吃堅果、牛肉干或豆腐干等，少選巧克力、糖果、膨化食品。另外，不在飯前１小時內(nèi)吃零食。對于“小胖子”，家長要多給他們吃諸如芹菜、韭菜、蘿卜、黃瓜等熱量少的蔬菜，適量配以粗糧，同時，盡量讓孩子遠離油炸、甜品等高熱量食品。
影響兒童健康的飲食八誤區(qū)
誤區(qū)之一：牛奶+雞蛋的早餐方式
實際上如果早餐沒有谷類食品，像饅頭、面條、稀飯等，就很容易影響孩子的身高發(fā)育。另外，牛奶對幼兒來說可以當(dāng)水喝，家長可以在孩子喝完牛奶后，給孩子喝少量水清潔口腔。
誤區(qū)之二：多給孩子吃鈣片補鈣
嬰幼兒體內(nèi)并不缺鈣，而是缺乏促使鈣被人體吸收的維生素D。與其花高價買鈣片，倒不如進行食補，或是買少量魚肝油滴劑直接滴入孩子口中。
誤區(qū)之三：豆制品是蔬菜
實際上，豆制品可看作葷菜，如果孩子光吃肉末豆腐，就會缺乏蔬菜。而西紅柿炒雞蛋則葷蔬搭配適當(dāng)。
誤區(qū)之四：孩子大便干燥需吃香蕉、麻油等
吃這些并不管用，最重要的是養(yǎng)成孩子良好的排便習(xí)慣，排便時間要固定。
誤區(qū)之五：內(nèi)臟等于肝臟
內(nèi)臟對孩子的發(fā)育大有裨益，很多家長拼命給孩子吃肝臟，以為這樣就行了。實際上，內(nèi)臟還包括心、肺、腰，而肝臟內(nèi)經(jīng)常存有有害成分，不宜多吃。因此家長應(yīng)該多給孩子吃些其它內(nèi)臟。
誤區(qū)之六：吃零食有害健康
應(yīng)該多給孩子吃些零食，補充體內(nèi)營養(yǎng)成分。特別是身材瘦小的孩子，最好晚飯后就給他們吃零食，一直吃到睡覺前為止。上了小學(xué)的孩子也可以采用這種方法增強發(fā)育。
誤區(qū)之七：蔬菜削皮吃有營養(yǎng)
其實蔬菜連皮煮湯很有營養(yǎng)，如帶皮煮的蘿卜湯、絲瓜湯。菜葉比菜梗有營養(yǎng)，比如煮青菜湯就很有營養(yǎng)。
誤區(qū)之八：幼兒不喜歡吃肉
其實孩子不喜歡吃那種難以咀嚼的肉類，像雞肉、牛肉、羊肉，孩子是喜歡吃那種易咀嚼的肉類，如牛蛙、蝦仁、黃蟮。
老一輩常對小孩說：“多吃點魚，吃魚人會變得更聰明！”這話還真不假，吃魚不但會讓人更聰明，還可以保護心臟血管，甚至?xí)屓烁鞓贰?/p>
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