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二：不要多喝綠豆糖水

一般人認(rèn)為，夏天胃口不好吃不下是因?yàn)樯匣鸹蚧鸫螅虼耍?jīng)常喝綠豆湯去火解暑，但綠豆這些食物屬于糖類，如果吃得太多會(huì)發(fā)胖。

如果飯后要喝一碗綠豆湯，記得飯量要減少四分之一。如果把綠豆湯當(dāng)做飯吃(喝完湯再吃綠豆)，可以少放一點(diǎn)糖，然后加入一些低脂牛奶，再切進(jìn)些水果，就可以得到和正餐類似的營(yíng)養(yǎng)。

三：忌把鮮奶當(dāng)開水喝

夏天天氣熱，胃口不好，可又需要足夠的營(yíng)養(yǎng)，于是有的人就開始多喝牛奶，一天要喝好幾杯，但是已有研究指出，高蛋白質(zhì)會(huì)阻礙鈣的吸收。

四：西瓜消暑，但不宜多吃

炎熱的夏季里西瓜是孩子常用的消暑佳品，但是現(xiàn)在吃西瓜也要當(dāng)心惹出“禍”來了。因?yàn)?，每年都有孩子吃了含有激素和劇毒農(nóng)藥的西瓜引起食物中毒，出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀。雖然西瓜引起的中毒并不多見，但是一旦自己的孩子出現(xiàn)不適癥狀家長(zhǎng)一定要引起重視，及時(shí)到醫(yī)院就診。據(jù)介紹，一般帶有激素和農(nóng)藥的西瓜，從外表看西瓜皮上的條紋黃綠不均勻，從里面來看瓜瓤比較紅，但瓜子卻是白色的，而且吃起來沒有甜味。因此，家長(zhǎng)在給孩子買西瓜的時(shí)候一定要仔細(xì)看好，以免孩子的腸胃受苦。

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來源：作者：admin

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