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“咸+苦+酸-甜”=食欲

夏季是人容易出現(xiàn)食欲不振的季節(jié)，在大量出汗后，可及時(shí)補(bǔ)充鹽分。例如，喝些鹽汽水，做咸肉冬瓜湯等，飲食比較清淡中補(bǔ)充些“咸味”，往往可以增進(jìn)食欲。而無(wú)味的白開水是最好的飲料，既能緩解口渴、補(bǔ)充身體水分，還不會(huì)給機(jī)體造成負(fù)擔(dān)。

夏天還可以多吃些“苦味”食物，如苦瓜、萵筍、蘆筍等，可以涼拌、清炒，既可清熱瀉火，又可健脾氣、除潮濕，在夏季非常適合。

許多偏酸的食物和水果，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄等，能斂汗生津，健胃消食，還可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰。在家常菜肴中，加點(diǎn)醋同樣可以帶酸，既可以殺菌消毒，又能防止夏季胃腸道疾病發(fā)生。五味中，甜味需少些，夏季潮濕悶熱，人體本來(lái)容易生濕，過(guò)食甜味更助濕熱，導(dǎo)致胃脹不想吃東西，所以夏季不宜過(guò)食甜味。

腸道＜冰鎮(zhèn)飲料+晚飯過(guò)飽

夏天出汗多，孩子往往無(wú)節(jié)制地暢飲清涼爽口的冰鎮(zhèn)飲料。一杯清涼飲料入口，就喝進(jìn)去了大量的糖分，熱量很容易超標(biāo)。同時(shí)，冰鎮(zhèn)飲料往往會(huì)刺激腸道，引起消化不良，尤其是脾胃不好的小孩，更需要注意。

吃得過(guò)多也會(huì)影響食欲，尤其要注意晚飯吃得過(guò)飽，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。特別是小孩消化能力本來(lái)就不強(qiáng)。因此，夏天飲食，孩子也要吃得少，還要注意按時(shí)用三餐。

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來(lái)源：作者：admin

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