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??? 維生素A存在于含油脂的食物；維生素B1、B2、煙酸等存在于米皮、谷芽、麥麩及肝臟；葉酸廣泛存在于綠葉食物中；B12存在于肝臟、蛋及動(dòng)物細(xì)胞中；C大量存在于水果、蔬菜中；D存在于魚、蛋、乳及肝臟；K也廣泛存在于綠葉菜蔬。

維生素功用一覽表維生素 ??????????????? 功用 ??????? 每日需要量 A 保護(hù)眼睛，保護(hù)全身上皮組織，抵抗各種感染 2000-4000（國(guó)際單位） B1 預(yù)防神經(jīng)炎，調(diào)節(jié)碳水化合物代謝 0.4-1.0（毫克） B2 防止皮炎，口部以及眼部癥狀 0.6-1.2（毫克）煙酸防止腹瀉，皮炎以及神經(jīng)炎 4-20（毫克） B6 預(yù)防煩躁不安以及貧血 1-2（毫克） B12 生血作用 1.0（微克） C 抗壞血病 30-60（毫克） D 抗佝僂病 400-800（國(guó)際單位） K 防止出血癥狀 1-2（毫克）

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