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??? 核桃。核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
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??? 芝麻。芝麻含多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別對腦細胞的發(fā)育有良好滋養(yǎng)作用。
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??? 黃花菜。又名金針菜、忘憂草，營養(yǎng)豐富。
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??? 大豆。不僅營養(yǎng)豐富，而且還含有豐富的卵磷脂、膽堿等對神經(jīng)系統(tǒng)有保健作用的物質(zhì)。
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??? 金針菇：金針菇為富含高蛋白、低脂肪的菌菇類食物，有利于兒童智力發(fā)育。
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??? 菠菜：含有大量葉綠素，是腦細胞代謝的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)品。
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??? 胡蘿卜：含有維生素A等多種維生素、無機鹽、營養(yǎng)極為豐富，有“小人參”之美稱，是良好的健腦食品。
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??? (2)果類
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??? 橘子：富含維生素A、B、C，屬于堿性食物，可消除酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的損害，對增智健腦有裨益。
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??? 香蕉：所含碳水化合物以單糖為主，可在人體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)成能量，有效地緩解神經(jīng)疲勞，其所含鉀對維持人體細胞功能和酸堿平衡以及改進心肌功能均有益。
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??? 龍眼：又名桂圓，益智，有較高的營養(yǎng)價值。

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來源：作者：admin

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