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??? 食品在制作過程中，使大量人體所必需的元素喪失，例如糖的精煉程度越高，其含鉻量也越低，粗糖的鉻含量要比精糖高1~200倍。
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??? 據(jù)測(cè)定，人體每日從尿中排出的鉻5~10毫克，這是維持體內(nèi)鉻平衡必須補(bǔ)充的最低量。但人體對(duì)食物中鉻的利用率大約為1%~25％。為補(bǔ)充人體由尿中丟失的鉻，應(yīng)從膳食中每日提供鉻20~500微克。所以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的鉻，主要應(yīng)從含鉻豐富的天然食物中得來。含鉻量較多的食物有糙米、全麥片、玉米、粗制紅糖。此外，瘦肉、魚蝦、蛋類、貝類以及蘿卜、豆、扁豆也含有一定的鉻。
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