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欧美乱码精品一区二区,91精品区,欧美色涩在线第一页感，父母通常也不鼓勵(lì)孩子在兩餐飯間吃零食，因?yàn)樗麄儾幌胱屃闶称茐牧撕⒆訉?duì)正餐的胃口。

然而現(xiàn)在，健康專家高度贊同并鼓勵(lì)人們吃零食，實(shí)際上吃零食對(duì)我們有好處。當(dāng)然，前提是我們正確吃零食！

鼓勵(lì)吃零食是基于以下原因：

?●確保攝入多種食物，滿足營(yíng)養(yǎng)需要??
?●提供靈活的進(jìn)食計(jì)劃，以滿足現(xiàn)在‘邊吃邊工作’的生活方式??
?●幫助控制胃口，減少每餐的進(jìn)食量。與通常認(rèn)為零食導(dǎo)致體重增加的觀念相反，研究已經(jīng)表明，零食的作用恰好相反-吃零食使減肥更加容易，而且不用忍受持續(xù)挨餓的痛苦?
?●是對(duì)胃口小的老年人和兒童等人飲食的重要補(bǔ)充?
?●是一種享受，并給日常工作帶來(lái)短暫的休息。工作中補(bǔ)充能量，為繼續(xù)工作加油?
?●對(duì)某些人來(lái)說(shuō)是重要的社交與休閑活動(dòng)

研究表明：

?◎下午吃零食能改善記憶能力??
?◎每天進(jìn)食三餐以上能顯著降低血液中的膽固醇??
?◎鍛煉前2小時(shí)吃零食能提高耐力和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

孩子的零食

年幼的孩子需要與成人一樣多的熱量，但是胃比成年人小。所以孩子并不適合每天3餐。相反，每3至4小時(shí)進(jìn)餐一次，每天3次小份正餐和2至3 次零食才能滿足他們的營(yíng)養(yǎng)需求。

并不是所有的零食都有益健康，引導(dǎo)孩子選擇零食很重要。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，零食應(yīng)該：

?●量小但能讓人滿足??
?●有營(yíng)養(yǎng)??
?●味道好??
?●在正餐前2小時(shí)提供