親貝網(wǎng)育嬰專家針對(duì)育兒論壇（http://bbs.qinbei.com/）用戶所咨詢的給寶寶吃水果要注意什么燈光問題進(jìn)行了詳細(xì)解答，以下是全文：

親貝網(wǎng)專家給出吃水果的三個(gè)新理由：

* 多吃水果能壯骨：歐洲一項(xiàng)研究顯示，喜歡吃水果的孩子能擁有更強(qiáng)壯的骨質(zhì)。水果中的含鈣量并不高，為什么可以起到壯骨的作用呢?事實(shí)上，平日我們補(bǔ)鈣大都 將注意力集中在“補(bǔ)”字上，卻往往忽視“減少鈣的流失就等于在補(bǔ)鈣”的道理。日常飲食中含磷、硫較多的肉、蛋、海鮮、精米面、碳酸飲料等會(huì)加速鈣的流失。 而不含油脂、鹽分少、且富含鉀、鎂的水果對(duì)減少鈣的流失意義重大。

* 多吃水果防癌癥：研究發(fā)現(xiàn)，童年時(shí)多吃水果，可有效降低成年后患肺癌、腸癌和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)樗缓寡趸瘎⒕S生素和其他多種營(yíng)養(yǎng)成分，可有效防止身體發(fā)生癌變。

* 多吃水果能防曬：研究表明，維生素C有抑制黑斑形成的作用，維生素E可以防止肌膚老化，維生素A對(duì)增加皮膚抵抗力很有幫助，鈣能有效增加皮膚彈性，纖維素 則具有通腸的作用，可促進(jìn)毒素排出體外，減少黑斑形成。如果你擔(dān)心防曬霜里的化學(xué)物質(zhì)對(duì)寶寶皮膚造成傷害，多吃富含維生素和各種微量元素的水果可謂給寶寶 撐起了一把天然的遮陽(yáng)傘。

水果“藥方”巧治病

水果營(yíng)養(yǎng)豐富，合理食用對(duì)一些日常的小病痛也有輔助治療作用。

* 蘋果：有雙向調(diào)理腸胃的作用，寶寶便秘時(shí)吃蘋果可有助排瀉，腹瀉時(shí)吃蘋果則有收斂止瀉的作用。

* 木瓜：調(diào)理消化系統(tǒng)，有效預(yù)防便秘。潤(rùn)肺止咳，可幫助緩解感冒咳痰和慢性氣管炎的癥狀。與鯽魚和豬蹄同食可促進(jìn)哺乳媽媽的乳汁分泌。

* 梨：潤(rùn)肺止咳，能緩解咳嗽癥狀。

* 芒果：對(duì)預(yù)防暈車、暈船很有效果，并能有效緩解孕吐。

* 榴蓮：可壯陽(yáng)助火，出現(xiàn)產(chǎn)后虛寒癥狀的媽媽可適當(dāng)吃些榴蓮。

* 檸檬：檸檬茶和檸檬水有助于緩解感冒初期的咽喉不適，有一定祛痰功效。可安胎，適合孕期飲用。并具有一定的美顏、祛斑功效。

* 柿子：止渴生津、潤(rùn)肺化痰、對(duì)緩解咳嗽有一定作用。尤其是柿餅上的白霜，是治療咽干和口腔潰瘍的特效藥。

* 香蕉：清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘有一定幫助。

* 甘蔗：清心潤(rùn)肺，有一定潤(rùn)喉作用，可緩解口干舌燥癥狀。寶寶出水痘、麻疹時(shí)，沖飲甘蔗汁可促進(jìn)痊愈。

* 無(wú)花果：緩解咽喉不適，有一定化痰功效。雙向調(diào)節(jié)腸胃，腹瀉時(shí)可止瀉，便秘時(shí)可通便。

* 葡萄：止咳補(bǔ)血作用明顯，最好帶皮食用。孕期胎動(dòng)不安的準(zhǔn)媽媽也可適量飲用葡萄汁緩解癥狀。

* 桃子：潤(rùn)澤肌膚，補(bǔ)鐵效果明顯。還具有活血化瘀、平喘止咳的作用。

* 柚子：具有宣肺止咳、調(diào)理胃腸道的作用。

* 柑橘類水果：具有增強(qiáng)抵抗力，止咳化痰，健脾開胃，消炎利膽的功效。

一周繽紛水果餐

親貝網(wǎng)專家指出，不同顏色的水果含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，多吃不同顏色的水果可以讓機(jī)體獲得更為豐富和全面的營(yíng)養(yǎng)。不妨在一周里，每天變換“水果主打色”，讓你的餐桌更繽紛，寶寶更健康。

星期一：

* 主打色：紫色

* 代表水果：葡萄、藍(lán)莓等

* 食譜推薦：葡萄藕片

鮮葡萄去皮榨汁，加入少量葡萄干和蜂蜜制成葡萄蜂蜜汁。嫩藕去皮洗凈，切成薄片，入沸水?dāng)嗌瑩瞥隹馗伤?，晾涼后加入葡萄蜂蜜汁拌勻即可?/p>

* 適合年齡：18個(gè)月以上寶寶食用。

星期二：

* 主打色：白色

* 代表水果：雪梨、香蕉等

* 食譜推薦：雪梨豆沙飯

糯米洗凈，雪梨去皮切碎，混合后一起入鍋蒸熟。將豆沙和少量熟豬油趁熱拌入米飯中，即可。

* 適合年齡：12個(gè)月以上寶寶

星期三：

* 主打色：紅色

* 代表水果：草莓、西瓜、圣女果等

* 食譜推薦：草莓牛奶燕麥粥

將新鮮草莓打成果醬備用。鮮牛奶倒入小鍋中加入即食麥片，攪勻后，小火加熱至麥片軟化，加入草莓果醬后即可食用。

* 適合年齡：18個(gè)月以上寶寶食用。

星期四：

* 主打色：橙色或黃色

* 代表水果：菠蘿、柑橘類水果

* 食譜推薦：菠蘿燴飯

蝦仁洗凈瀝干，菠蘿切塊備用。鍋中入底油燒熱，加洋蔥爆香，蝦仁炒至變色后，倒入白米飯及菠蘿塊，飯炒軟后倒入少量海鮮醬油及檸檬汁攪拌均勻即可。

* 適合年齡：18個(gè)月以上寶寶食用。

星期五：

* 主打色：綠色

* 代表水果：獼猴桃等

* 食譜推薦：獼猴桃香蕉汁

獼猴桃、香蕉去皮，入榨汁機(jī)榨汁，混合后加少許蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

* 適合年齡：12個(gè)月以上寶寶食用。