親貝網(wǎng)專(zhuān)家指出，均衡的膳食與合理的三餐分配對(duì)孩子是非常必要的。它有助于孩子保持足夠的精力，并且有助于孩子的睡眠和預(yù)防感染。而合理的三餐分配當(dāng)然是我們耳熟能詳?shù)?ldquo;早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，那么，吃什么才有助于孩子健康呢，以下是親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）為您推薦的食品：

　　豆類(lèi)：為了鋅的吸收，餐桌上別少了它

多少個(gè)世紀(jì)以來(lái)，干豆角、小豌豆、蠶豆為人類(lèi)提供了主要的蛋白質(zhì)，享有“窮人的肉”之稱(chēng)。

據(jù)親貝網(wǎng)了解，豆類(lèi)含有豐富的維生素B、鐵、鉀、硒、鎂、鈣，但鋅的含量尤為豐富。鋅這種微量元素對(duì)免疫防御系統(tǒng)起著重要的作用。孩子1歲半之后，最好每周給孩子吃1~2次豆類(lèi)食品。

親貝網(wǎng)建議，如果孩子對(duì)干豆角的味道不是很喜歡，不妨用它來(lái)燒肉。絕對(duì)美味！

雞：為了大量的蛋白質(zhì)，一周吃上幾次吧

雞肉是孩子最喜歡的肉之一。雞肉能提供大量的蛋白質(zhì)，對(duì)組織、肌肉和細(xì)胞的發(fā)育和修復(fù)不可缺少。并且雞肉中所含脂肪量很少。重要的是不要吃雞皮，因?yàn)樗芊省?/p>

親貝網(wǎng)提醒家長(zhǎng)，雞肉含的鐵很少，所以不要指望能用它來(lái)補(bǔ)鐵。